Аркия| Спокойно, я психолог...

🤗Материнство без контроля… (пост написала больше года назад и только сейчас ему пришло время… ничего не меняла даже) Как я научилась доверять дочери и что из этого вышло? Раньше наши с дочкой отношения были совсем не похожи на детско-родительские, а скорее смахивали на диктаторские. Думаю, не сложно догадаться, кто был диктатором)😁 🤩Конечно я) ведь #яжмать и я лучше знаю, как ей поступить в той или ситуации, какую одежду носить ( ну до 1-го класса это было актуально 😆), что длинные волосы лучше чем стрижка, что цвет волос лучше менять когда вырастешь, и что косметикой пользуются уже дамы, которым есть, что скрывать… и это так, навскидку) ❓И я очень удивлялась, почему же наши отношения совсем далеки от «идеала» ( придуманного кстати мной самой) и не похожи на дружеские. Но спуст…

Как не задушить подростка своей заботой? Вы пытаетесь помочь, а в ответ получаете закрытую дверь в комнату и резкое: «Отстань!». Могу предположить, что многие родители узнают свои отношения с подростком. В отношениях с ними есть тонкая грань между заботой и гиперопекой. При гиперопеке мы пытаемся справиться со своей тревогой за счет свободы ребенка. Мы контролируем его оценки, друзей и даже время в сети, чтобы почувствовать, что «всё под контролем». Но к сожалению, контроль это всего лишь иллюзия. Он не предотвращает ошибки, он лишь учит подростка мастерски их скрывать. Что делать? ✅Смените роль. Из «контролера» превратитесь в «консультанта». Консультант не указывает, что делать, но готов дать совет, если к нему обратятся. ✅Договаривайтесь на берегу. Вместо запретов используйте п…

Метафорические ассоциативные карты (МАК) - это психологический инструмент из элементов арт-терапии. Они служат вспомогательным инструментом исследования в психотерапии. Никаких прорицаний будущего, никакого хрустального шара, все строго по науке . первая колода была создана в 1975 году канадским художником, но вскоре их начал применять в психотерапии немецкий психотерапевт Их связывают с тестом Роршаха, это когда испытуемому предлагали в чернильных пятнах рассмотреть изображение и человек рассказывает о себе видя, что его волнует, то есть, глядя на изображение, бессознательно проецирует на него собственные переживания, мысли, эмоции и жизненный опыт. МАК работают на основе закона проекции, который описал Зигмунд Фрейд, то есть, в предложенном рисунке каждый видит собственную зашифрованну…

Упражнение «Клубок обид» поможет «распутать» ваши обиды, понять их и отпустить. 📝Как выполнять: ✅Примите удобную позу, закройте глаза, глубоко подышите и расслабьтесь. ✅Представьте небольшой клубок с нитками. Все нитки в нем запутались, ваша задача — распутать их. ✅Рассмотрите этот клубок. Каждая из ниток представляет собой одну какую-то обиду, которая сидит в вас. Важно представить себе, что этот клубок будто бы сидит внутри вас, прочувствовать всю тяжесть и запутанность всех этих обид. Чтобы его распутать, вам нужно продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой: 🔷Это я обиделась на… 🔷Это я обиделась, потому что…. 🔷Это я обиделась из-за…. 🔷Это меня обидело, потому что… ✅Вытянув свою обиду, п…

Если я буду волноваться, значит я хорошая мать. Если расслаблюсь быть беде Ловушка «А что если?»: почему вы не можете просто взять себя в руки Хочу предложить разобраться, почему тревожность мам возвращается снова и снова, даже когда всё хорошо. Как работает механизм тревоги: В КПТ есть понятие когнитивной триады тревоги. Например: ✔️Ребёнок закашлялся. ✔️В голове мгновенно вспыхивает мысль: «А что если это пневмония?» ✔️Вы ищете подтверждения в интернете, находите страшный форум. ✔️Тело выдаёт реакцию: сердце колотится, руки трясутся. Вы убеждены, что мысль это реальность, но это не так. Мысль это просто мысль, скажем так, ваша гипотеза, но не факт. Тревожная мама путает «возможное» и «вероятное». Безусловно, теоретически может случиться всё что угодно. Но какова реальная ве…