Упражнение «Клубок обид»
Упражнение «Клубок обид» поможет «распутать» ваши обиды, понять их и отпустить. 📝Как выполнять: ✅Примите удобную позу, закройте глаза, глубоко подышите и расслабьтесь. ✅Представьте небольшой клубок с нитками. Все нитки в нем запутались, ваша задача — распутать их. ✅Рассмотрите этот клубок. Каждая из ниток представляет собой одну какую-то обиду, которая сидит в вас. Важно представить себе, что этот клубок будто бы сидит внутри вас, прочувствовать всю тяжесть и запутанность всех этих обид. Чтобы его распутать, вам нужно продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой: 🔷Это я обиделась на… 🔷Это я обиделась, потому что…. 🔷Это я обиделась из-за…. 🔷Это меня обидело, потому что… ✅Вытянув свою обиду, посмотрите на неё и ответьте на следующие вопросы: 🔷Имеет ли сейчас это какое-то значение? 🔷Хочу ли я, чтобы это сидело во мне? 🔷Несет ли она что-то хорошее мне? 🔷Что я хочу сделать с ней? И сделайте это. ✅Вы можете не закончить за один раз, поэтому продолжайте, пока не распутаете весь клубок. Аркия | Спокойно, я психолог… #кпт #самопомощь #обиды #психолог_онлайн #психолог_подольск