Ну да, Не толстею

Запечённая капуста в прованских травах КБЖУ на 100 гр: 72.5/1.7/5.8/4.2 Ингредиенты: ▫️ капуста ▫️ оливковое масло ▫️ соль ▫️ прованские травы ▫️ паприка Нарежьте капусту крупными дольками или стейками. Сбрызните оливковым маслом, посолите и приправьте специями. Запекайте в духовке при 180 °C около 30 минут до мягкости и золотистой корочки. Лёгкий ужин готов. Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗

Высокобелковые лодочки из творожного теста КБЖУ на 100 гр: 173.2/14.7/6.2/13.8 Ингредиенты: ▫️ творог 200 гр ▫️ яйцо 1 шт ▫️ лёгкий сыр 50 гр ▫️ мука 25 гр ▫️ соль по вкусу ▫️ ветчина ▫️ помидорки Творог смешайте с яйцом, 20 гр натёртого сыра, мукой и солью. Замесите тесто и сформируйте из него лодочки с бортиками. Наполните основу нарезанной ветчиной и помидорами. Посыпьте сверху оставшимся сыром. Выпекайте в духовке при 180 °C до готовности теста и румяной корочки. 🍅 Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗

Кабачковый блин для полезного завтрака КБЖУ на 100 гр: 110.2/8/7.3/3 Ингредиенты: – кабачок 70 гр – молоко 50 гр – мука или овсяные хлопья – сыр – помидор – зелень – специи и соль по вкусу – масло по желанию Натрите кабачок на терке, добавьте молоко, муку или овсяные хлопья, соль и специи. Тщательно перемешайте до однородной массы. Выложите смесь на разогретую сковороду, смазанную маслом. Обжаривайте с обеих сторон до золотистой корочки. 🍳 В качестве начинки выложите на одну половину блина ломтики помидора, сыр и свежую зелень. Накройте второй половиной и прогрейте под крышкой, чтобы сыр расплавился. Готовый завтрак можно подавать сразу. Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗

Торт из кабачков КБЖУ на 100 гр: 82.9/2.9/4.8/7.0 Ингредиенты: • кабачки 2 шт • яйца 2 шт • мука 4 ст. л. • оливковое масло 50 мл • сметана 4 ст. л. • сыр твёрдый 150 гр • чеснок 2 зубчика • соль, перец, зелень по вкусу Для теста натрите очищенные кабачки на мелкой тёрке. Добавьте яйца, муку, соль и перец, тщательно перемешайте. 🥒 Разогрейте сковороду с маслом и обжарьте небольшие блинчики из кабачковой массы с обеих сторон до золотистого цвета. Для соуса-крема смешайте сметану с пропущенным через пресс чесноком, тёртым сыром и измельчённой зеленью. Сформируйте торт, промазывая каждый кабачковый блинчик подготовленной сырной смесью. Украсьте свежей зеленью перед подачей. Приятного аппетита! Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗

🍕 Низкокалорийная пицца на тортилье КБЖУ на всю порцию: 655/72/20/48 Ингредиенты: – тортилья 2 шт. (маленькие) – лёгкий сыр 120 г – куриное филе (су вид) 80 г – помидоры 60 г – грибы 20–30 г – томатная паста 1 ч. л. – греческий йогурт 15 г Для приготовления основы смешайте томатную пасту с йогуртом, чтобы получить нежный соус. Смажьте им тортильи, равномерно распределите нарезанное филе, грибы и помидоры. Посыпьте всё тёртым сыром. Запекайте в духовке до золотистой корочки, пока сыр полностью не расплавится. Это отличный вариант для быстрого и сбалансированного приёма пищи. 😋 Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗

Сочная куриная грудка с овощами и сыром КБЖУ на 100 гр: 145.8/17.3/7.2/2.3 Ингредиенты: ▫️ куриная грудка 700 гр ▫️ яйца 2 шт ▫️ сметана 3 ст.л ▫️ чеснок 2 зубчика ▫️ сыр ▫️ помидор ▫️ масло, специи и соль по вкусу Подготовьте филе, нарежьте его на порционные кусочки и выложите в форму для запекания. Смешайте яйца со сметаной и измельченным чесноком, добавьте специи по вкусу и залейте этой смесью мясо. Сверху выложите кружочки помидоров и посыпьте натертым сыром. Запекайте 40 минут при температуре 180 °C. Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗