Психология. Психосоматика. Аффирмации.

Перед сном мысли иногда снова возвращаются к прожитому дню. Давай на две минуты представим его главой книги 📖 Как бы она называлась? Название может быть смешным, странным или совсем простым. Не нужно решать, удачным был день или нет. Если хочется, поделись названием в комментариях. А можно оставить эту главу только для себя и завтра начать новую 🩵

Что оставим в канале дальше? 🩵 Выбери тему, о которой тебе хочется читать чаще, и поставь соответствующую реакцию под постом: ❤️ — короткие практики на пару минут 👍 — разборы жизненных ситуаций ☀️ — общение и личные границы ✨ — тело и стресс без мифов Можно выбрать несколько. Посмотрю на ваши реакции и пойму, какие темы продолжать.

Что я думаю о себе теперь? Иногда старая фраза звучит в голове так уверенно, будто это факт: «Я всё делаю не так». Давай сегодня мягко её проверим. Вспомни одну мысль о себе, которая часто тебя останавливает. Спроси: это факт, моё предположение или слова, к которым я привыкла? Например: «Если я попрошу больше времени на работе, всех подведу». Факт здесь только в том, что мне нужно больше времени. Как отреагируют другие — я пока не знаю. Можно сказать себе точнее: «Я уточню срок и объясню, сколько времени мне нужно». Не обязательно за один вечер поверить в новую фразу. Достаточно найти слова, с которыми тебе будет чуть легче сделать следующий шаг 🩵 Какую старую мысль ты хотела бы сегодня пересмотреть? Ответ можно оставить только для себя.

Тело может откликаться на стресс. Но не стоит угадывать причину по месту боли. После напряжённого дня у кого-то сжимаются плечи, у кого-то болит голова или появляется дискомфорт в животе. Такие ощущения могут сопровождать стресс. Но фраза «болит именно здесь — значит, ты подавляешь такую-то эмоцию» не помогает разобраться в причине. У одного симптома могут быть разные объяснения. Попробуй заметить: что ты чувствуешь, когда это началось и повторяется ли. Если симптом новый, сильный или долго не проходит, обратись к врачу. Замечать себя — уже забота о себе 🩵