Медитация & саморазвитие

практика осознанности 📍 Точка напряжения У каждой эмоции есть своё телесное выражение. 🤕 Мы часто ловим себя на мыслях: «я тревожусь», «я напряжен», — но не всегда понимаем, где именно в теле живёт это чувство. ➡️ Сядьте, устройтесь поудобнее. ➡️ Спросите себя: Где сейчас моя тревога? Где моя напряжённость? ➡️ Просто заметьте: может быть, это грудь, живот, плечи? Или зажата челюсть? ✅ Дальше — просто дышите. Мягко, с вниманием в ту зону, где напряжение. Мысленно при выдохе пропускайте через эту точку воздух. Иногда осознание эмоции уже снимает половину напряжения. Остальное сделает дыхание и медитация. 🌸   #осознанность #медитация #саморазвитие #эмоции

Для жителей Сибири, Дальнего востока и тех, у кого гибкий график работы курс 🔥 Основы духовного развития 7 вебинаров по 60 мин (пн., ср., пт.) Первая встреча 5 октября (пн) в 13.00 МСК  После курса вы получите три навыка 🔹 Ясность ума при любом давлении — стресс больше не управляет вами. 🔹 Быстрое восстановление энергии — когда времени на отдых нет, а ресурс нужен сейчас. 🔹 Управление эмоциями и характером — внутренние блоки становятся точками роста. В программе 🔹Современный взгляд на сознание — как оно работает и почему мы привыкаем жить «на автопилоте». 🔹 Вечный Источник духовных сил — как подключиться и не терять связь. 🔹 Практический метод обретения внутренней силы — от первого шага к устойчивому результату. 🙌 Участие бесплатно. ZOOM, ссылка здесь Идентификатор конференц…

аудио подкаст, БК Чарльз Хогг 💖 Духовный путь - инвестиция в здоровье Полтора века назад русский врач Лев Корейша описал (1952) поразительный механизм: за жизнь мы тысячи раз пугаемся, и каждый раз сердце реагирует. Мозг выучивает правило — «сердце забилось вот так = я в опасности». И вот ловушка: если сердце начинает биться из-за кофе, жары, усталости или просто аритмии — мозг по привычке включает страх. 😱 Не потому, что есть реальная угроза, а потому, что он помнит: «сердце так бьётся, когда есть опасность». Круг замыкается. 🙌 Хорошая новость: медитация помогает. В глубине мозга есть крошечная область — миндалевидное тело. Это внутренняя «сирена» 🛎: она включает страх. Группа Сары Лазар из Гарварда (2005) показала: у людей, которые медитируют регулярно, плотность серого вещес…

#мастер #привязанность

песня ✨ Золотая дорога домой Отдых — это для слабаков, а вы — сильная, умная, образованная, вам же ещё проект сдавать 🙃 Знакомо? И тогда возникает вопрос, а когда время для отдыха? Когда вы проявляете любовь и заботу по отношению к себе, к душе? Как-то спросили на занятии: «Что такое дом?» 🏠 Одна женщина ответила: «Это место, где можно быть в пижаме и не извиняться». И ведь она была права! Только я бы добавила: «Дом — это место, где вы без масок и отдыхаете на коленях Бога-Отца». Золотая дорога домой — это маршрут через медитацию. ✨ На нём нет пробок. Нет светофоров. Только вы и тишина. И главное: там вас ждут. Там ваша суть. Там ваш Отец. 💖 Вам не нужно никуда ехать, чтобы вернуться домой. Достаточно закрыть глаза и вспомнить: «Я — душа. Я — свет. Я дома в мире света». #пес…

полезные привычки 🔕 Наш мозг не любит перемен Купили абонемент, скачали приложение, встали по будильнику. А через месяц — всё, энтузиазм угас... 😔 Наш мозг — удивительно умная, но ленивая и консервативная система. Он не любит перемен. В нём есть нейронные тропинки. Старые привычки — это широкие асфальтированные шоссе, по которым сигнал мчится с ветерком. 🚙 А новая привычка — едва заметная тропка в лесу. Чтобы она стала дорогой, нужно много раз по ней пройти.🚶 Обратимся к нейробиологии. В формировании привычки ключевую роль играют базальные ганглии (отвечающий за автоматические действия). Когда мы делаем что-то новое, наш префронтальный кортекс (отдел «рационального мышления») работает на износ, тратя огромное количество глюкозы. Это как ехать на машине в незнакомом городе — каждо…