практика осознанности
практика осознанности 📍 Точка напряжения У каждой эмоции есть своё телесное выражение. 🤕 Мы часто ловим себя на мыслях: «я тревожусь», «я напряжен», — но не всегда понимаем, где именно в теле живёт это чувство. ➡️ Сядьте, устройтесь поудобнее. ➡️ Спросите себя: Где сейчас моя тревога? Где моя напряжённость? ➡️ Просто заметьте: может быть, это грудь, живот, плечи? Или зажата челюсть? ✅ Дальше — просто дышите. Мягко, с вниманием в ту зону, где напряжение. Мысленно при выдохе пропускайте через эту точку воздух. Иногда осознание эмоции уже снимает половину напряжения. Остальное сделает дыхание и медитация. 🌸 #осознанность #медитация #саморазвитие #эмоции
91 просмотров