Красота и здоровье

🍂 **А ты сегодня достаточно двигалась? Проверь себя!** Иногда кажется, что для пользы здоровью обязательно нужны тренировки, спортзал и специальные упражнения. Но на самом деле наша повседневная активность тоже имеет большое значение. Прогулка, лестница вместо лифта, небольшая разминка между делами — всё это движение, которое помогает не проводить весь день в одном положении. Предлагаю небольшой вечерний чек-лист. Вспомни, что из этого ты сегодня успела сделать. **Мой день в движении:** ☐ Прошла часть пути пешком, а не на транспорте. ☐ Поднялась по лестнице вместо лифта. ☐ Делала небольшие перерывы, если долго сидела. ☐ Размяла плечи, шею и спину. ☐ Выходила на прогулку хотя бы на 15–20 минут. ☐ Потанцевала под любимую музыку или просто подвигалась дома. ☐ Нашла повод пройтись,…

Согревающий напиток из облепихи с мёдом и имбирём 🍊🍯 Доброе утро, друзья! Хочу поделиться рецептом, который спасает меня в холода. Готовится за 5 минут. Согревает. И очень полезный. Облепиха — чемпион по витамину С. Имбирь — согревает и поддерживает иммунитет. Мёд — смягчает и добавляет сладость. Всё просто. --- Что нужно (на 1 кружку): · 🍁2 ст. ложки облепихи (свежей, замороженной или протёртой с сахаром) · 🍁Кусочек имбиря — 2 см · 🍁1 ч. ложка мёда · 🍁200–250 мл горячей воды (не кипятка!) ·🍁 По желанию: долька лимона или апельсина --- Как готовить: 1. Имбирь очистить и натереть на мелкой тёрке. 2. Положить облепиху и имбирь в кружку. 3. Залить горячей водой (около 80°C, не кипятком — так сохранится витамин С). 4. Накрыть блюдцем и дать настояться 5–7 минут. 5. Добавить мёд…

«Доброе утро! Пусть этот день будет бережным к вам — мягким, спокойным и добрым. Пусть внутри будет ясность, а рядом — люди, которые понимают. 🍂»

Почему в ноябре всё время хочется спать 🤍 Замечаю за собой: в ноябре я как будто впадаю в спячку. Утром темно — не хочется вставать. Днём — клюю носом. Вечером — сил нет ни на что. Раньше я ругала себя. Думала: ленивая стала. А потом поняла — дело не в лени. Дело в свете. --- Что происходит? Света становится меньше. Организм начинает вырабатывать больше гормона сна. И меньше гормона бодрости. Отсюда сонливость. Апатия. Упадок сил. Это не слабость. Это физиология. --- Что помогает мне 1. 💡 Ловлю свет. Утром выхожу на улицу хотя бы на 10 минут. Или сижу у окна с чашкой чая. Свет помогает проснуться. 2. 🚶‍♀️ Двигаюсь. Даже если не хочется. Пара минут ходьбы. Лёгкая разминка. Прогулка в обед. Это бодрит лучше кофе. 3. 🥗 Ем белок и овощи. Сладкое даёт быстрый прилив энергии. А п…

«С добрым утром! Пусть сегодня будет больше света, чем тени. Больше тепла, чем тревог. И пусть вы почувствуете, что всё идёт правильно. ✨»