Почему в ноябре всё время хочется спать 🤍
Почему в ноябре всё время хочется спать 🤍 Замечаю за собой: в ноябре я как будто впадаю в спячку. Утром темно — не хочется вставать. Днём — клюю носом. Вечером — сил нет ни на что. Раньше я ругала себя. Думала: ленивая стала. А потом поняла — дело не в лени. Дело в свете. --- Что происходит? Света становится меньше. Организм начинает вырабатывать больше гормона сна. И меньше гормона бодрости. Отсюда сонливость. Апатия. Упадок сил. Это не слабость. Это физиология. --- Что помогает мне 1. 💡 Ловлю свет. Утром выхожу на улицу хотя бы на 10 минут. Или сижу у окна с чашкой чая. Свет помогает проснуться. 2. 🚶♀️ Двигаюсь. Даже если не хочется. Пара минут ходьбы. Лёгкая разминка. Прогулка в обед. Это бодрит лучше кофе. 3. 🥗 Ем белок и овощи. Сладкое даёт быстрый прилив энергии. А потом — резкий спад. Белок и овощи дают стабильную энергию. 4. 💊 Проверяю витамин D. Осенью сдаю анализ. Если дефицит — принимаю добавки по назначению врача. 5. 😴 Сплю 7–8 часов. Ложусь в одно и то же время. Даже в выходные. Режим — это база. 6. ☕ Не пью много кофе. Одна чашка утром. Днём — травяной чай или вода. Кофе бодрит на час. А потом истощает. --- Что важно помнить Ноябрьская усталость — это не лень. Это сигнал. Тело говорит: «Мне нужна поддержка». Не ругайте себя. Дайте себе то, что нужно. Больше света. Больше движения. Больше тепла. --- А вы замечаете упадок сил в ноябре? Как справляетесь? Делитесь в комментариях — мне всегда интересно! 🧡 🌸Красота•🍃 Здоровье•💚 Гармония