Рецепты без сахара

🍗 ПП-рулетики из индейки: сочная начинка и максимум белка! Ищете вариант для полезного обеда или ужина? Эти рулетики — отличный способ приготовить филе индейки так, чтобы оно осталось нежным и ароматным. 🛒 Ингредиенты: ▫️ Филе индейки — 600 г ▫️ Творог рассыпчатый — 180 г ▫️ Сыр брынза — 50 г ▫️ Зелень — пучок ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Сыр лёгкий — 20–30 г ▫️ Оливковое масло — 1 ст. л. ▫️ Соль, перец — по вкусу 🔥 Приготовление: 1. Филе индейки нарежьте на порционные кусочки и отбейте. Посолите и поперчите по вкусу. 2. Для начинки смешайте творог, измельчённую брынзу, рубленую зелень и пропущенный через пресс чеснок. 3. Выложите начинку на каждый кусочек индейки, сверните в рулетики и закрепите. 4. Выложите рулетики в форму, смазанную оливковым маслом, и посыпьте сверху тёр…

🍗 ГРУДКА, КОТОРАЯ ПОЛУЧАЕТСЯ ВСЕГДА БЕСПОДОБНОЙ Сочное филе в соевом маринаде с чесноком и зеленью - даже с закрытыми глазами. КБЖУ на 100 г: 154.9 / 23.8 / 6.5 / 0.4 Ингредиенты: 🔹 Филе грудки - 3 шт. 🔹 Оливковое масло - 20 мл 🔹 Соевый соус - 20 мл 🔹 Сливочное масло 🔹 Сушёный чеснок и петрушка 🔹 Приправа для гриля 🔹 Кинза 🔹 Соль, перец - по вкусу Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

Чебуреки из кабачка КБЖУ на 100 грамм: 149/8.1/6.4/17.9 Ингредиенты: 500г кабачка (без кожи и семян) 100г муки 1 яйцо Зубчик чеснока Пару перышек зеленого лука 100г ветчины из индейки 60г сыра (Российский) Соль, перец. Приготовление: 1.Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать. Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи. 2.Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка. 3.2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки. Ещё больше полезных рецептов …

🦀 САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ Лёгкий салат с хрустящей капустой, кукурузой и сметанной заправкой. КБЖУ на 100 г: 81 / 4.7 / 4.5 / 5.5 Ингредиенты: 🔹 Крабовые палочки - 100 г 🔹 Огурец свежий - 100 г 🔹 Пекинская капуста - 80 г 🔹 Кукуруза консервированная - 40 г 🔹 Сметана 10% - 40 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Соль, перец - по вкусу Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

Печенье для худеющих КБЖУ на 100 гр: 219/7/3/42 Ингредиенты: Изюм 20-30 гр Овсяные хлопья 150 гр Мед 1 Ст. ложка Корица молотая по вкусу Кефир обезжиренный 150 мл Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

🥗 А теперь самое время позаботиться о полноценном завтраке! После полезных привычек и небольшой активности переходим к нашему первому приёму пищи. Завтрак должен быть не только вкусным, но и сбалансированным. 💚 Старайтесь включать в него: ✔ Белок — яйца, творог, сыр. ✔ Сложные углеводы — каши, цельнозерновой хлеб. ✔ Овощи или фрукты. Полноценный завтрак помогает получить энергию и необходимые питательные вещества. Не пропускайте его и питайтесь с удовольствием! Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты