Быстрые Блины

😋 Когда хочется чего-то по-настоящему вкусного! ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ🍳 Сытный завтрак (+ отличный вариант и на ужин) ✅КБЖУ на всю порцию: 278/18/16/19 ИНГРЕДИЕНТЫ: - яйцо 2шт - шпинат 40г (или другая зелень) - брокколи 40г - вяленые томаты 25г - лук 50г - соль, специи по вкусу - масло 1ч.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1⃣Разогреваем сковороду с маслом, готовим шпинат. 2⃣Когда он уменьшится в объеме, добавляем к нему лук, брокколи и томаты. Обжариваем на среднем огне 5 минут, помешивая. 3⃣Взбиваем яйца и щепотку соли, вливаем яйца в наши овощи. 4⃣Накрываем крышкой и готовим на медленном огне, пока омлет весь не схватится, около 10 минут.

💛 Стоит приготовить с любовью — и вкус это подтвердит! 🧆 Тефтели в сливочно-грибном соусе Ингредиенты: Куриный фарш - 500 гр Яйцо - 1 шт Зелень Панировочные сухари - 2 ст.л Тертый сыр - 50 гр Сливки - 250 мл Соевый соус Шампиньоны Лук чеснок

👌 Тот самый рецепт, который радует глаз и вкус! РУЛЕТ ИЗ СКУМБРИИ С ОВОЩАМИ на 100 гр - 169.42 ккал Б/Ж/У - 15.54/10.84/2.44 Ингредиенты: Скумбрия свежая - филе двух рыб Лук репчатый - 1шт. Морковь небольшая - 1 шт Сыр твёрдый 45% - 50 гр Масло оливковое - 1 ст. л Приправа для рыбы - ½ ч. л. Желатин пищевой - 3 ч. л. Соль - ½ ч.л. Приготовление: Лук порезать, морковь потереть на крупной терке, потушить на растительном масле. Сыр натереть на терке. Можно взять сыр в пластинах. С рыбы снять филе, прощупать и убрать все кости. Посолить, поперчить по вкусу. Тушёную морковь и лук выложить на рыбу. Сверху выложить сыр, посыпать желатином по всей рыбе. Аккуратно сложить два филе между собой и плотно завернуть в пищевую пленку. Можно дополнительно перевязать нитками. Положить в кипящую воду, …

😉 Блюдо, которое стоит добавить в закладки! 🥚 Закусочные фаршированные яйца Ингредиенты: Яйца - 5 шт Зеленый лук Консервированная сельдь/тунец/скумбрия - 100 гр Майонез - 2 ст.л Соль, перец Зелень

🏅 Рецепт, который проверен и одобрен! 🍜 Простой рецепт спагетти с соусом болоньезе ⏱️Время приготовления: 30 минут. 🍽️4 порции. 📝Ингредиенты: • Спагетти — 250–300 г • Говяжий фарш — 200–250 г • Лук — 1 шт. • Чеснок — 2 зубчика • Томаты — 2–3 шт. (или 10 шт. черри) • Томатный соус — 2 ст. л. • Тимьян или итальянские травы — щепотка • Сыр — для подачи • Соль — по вкусу • Оливковое масло — для жарки 👨‍🍳Приготовление: 1. Лук и чеснок мелко нарезать, томаты нарезать кубиками (черри — пополам). 2. На оливковом масле обжарить лук и чеснок до мягкости. 3. Добавить фарш и готовить, разбивая лопаткой, до лёгкого подрумянивания. 4. Добавить томаты и томатный соус, тушить до мягкости овощей. 5. Отварить спагетти до состояния аль денте. 6. В соус добавить травы, соль и немного воды от варки…

😊 Не хотите ли порадовать себя вкусным открытием? 🥙 БЕЛКОВАЯ ШАУРМА В КАБАЧКОВОЙ ЛЕПЁШКЕ КБЖУ на 100 г: ≈ 91 / 10 / 4 / 3 ⠀ Ингредиенты: ▫️Кабачки — 2 средних (≈ 400 г) ▫️Морковь — 1 средняя (≈ 100 г) ▫️Яйца — 2 шт (≈ 100 г) ▫️Сыр с пониженным содержанием жира — 60 г ▫️Мягкий обезжиренный творог — 50 г ▫️Соль, перец, копчёная паприка — по вкусу ▫️Масло авокадо — 3 г ⠀ Начинка: ▫️Рикотта — 100 г ▫️Помидор — 100 г ▫️Запечённая грудка индейки — 150 г ⠀ Рецепт: - Кабачки натереть на крупной тёрке, отжать лишнюю влагу и оставить на 15 минут. - Ещё раз хорошо отжать кабачки, чтобы масса получилась максимально сухой. - Добавить натёртую морковь и сыр, яйца, творог, соль, перец и паприку. Хорошо перемешать. - Пергамент слегка смазать маслом и распределить кабачковую массу тонким ровным слоем. …