Обед Белковый салат с тунцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 167/18/7/8 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Тунец консервированный натуральный - 140 г ❤️ Яйцо - 1 шт ❤️ Огурец маринованный - 70 г ❤️ Авокадо - 70 г ❤️ Кукуруза консервированная - 50 г ❤️ Красный сладкий лук - 30 г ❤️ Греческий йогурт - 40 г ❤️ Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Сварите яйцо и остудите 2️⃣Нарежьте яйцо, огурец, авокадо и лук 3️⃣Слейте жидкость с тунца 4️⃣Соедините все ингредиенты в салатнике 5️⃣Добавьте кукурузу 6️⃣Заправьте греческим йогуртом 7️⃣Посолите и поперчите по вкусу Сочный белковый салат с насыщенным вкусом тунца и кремовым авокадо - идеальное решение для здорового перекуса или легкого ужина! 😋 Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты
Стоимость размещения
Канал не принимает рекламу.
Это мой каналПригласить на рекламу
Каналы с рекламой →Реклама в похожих каналах
Описание
Детокс-напитки для очищения и бодрости: смузи с зелёными овощами, фруктовые коктейли, чаи на травах и освежающие лимонады. Простые рецепты с указанием ингредиентов и способов приготовления, чтобы каждый мог легко приготовить полезный напиток и поддержать здоровье. Идеи для утреннего заряда и освежения в течение дня.
Активность канала
- За 7 дней
- 41
- публикаций
- За 30 дней
- 117
- публикаций
- Просмотров за 90 дней
- 404
- Ср. просмотров на пост
- 3
Динамика по дням
Подписчики, публикации и просмотры по дням — после входа.
ВойтиЭто ваш канал? Продавайте в нём рекламу
Получать заявки: подтвердите права через Чатератор
- 1
Откройте Чатератор
Нажмите «Старт»: без этого MAX не найдёт бота среди администраторов.
- 2
Сделайте бота админом
«Администраторы» → «Добавить» → наберите в поиске «Чатератор» → права «Писать посты» и «Закреплять посты». Пост удаляется после срока — ещё «Удалять чужие посты». По @-имени и через «Добавить участника» бот не находится.
- 3
Перешлите боту любой пост
В ответе нажмите «Привязать в MAXimeter» — канал подтвердится сам.
Бота в канал добавить нельзя? Добавьте в описание канала ссылку на свою витрину MAXimeter и перешлите Чатератору любой пост из канала. Рекламу в таком канале вы будете публиковать сами.
Публикации канала
- 2
ХРУСТЯЩИЙ ЛАВАШ С НАЧИНКОЙ🥧 Скоро утро, а вы еще не знаете, что приготовить на завтрак? Этот хрустящий лаваш с начинкой точно поднимет вам настроение! 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Лаваш: 100г • Сыр: 25г • Помидоры: 40г • Ветчина (или вареное/запеченное мясо): 40г • Яйца: 2 шт. • Зеленый лук: 5г • Соль, перец - по вкусу 🔥 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Нарежьте помидоры и ветчину. 2. В глубокой миске взбейте яйца с солью и перцем. 3. На раскаленной сковороде обжарьте лаваш с начинкой до золотистой корочки. 4. Подавайте горячим, посыпав зелёным луком. 👉 КБЖУ: на 100 грамм Калории: 173 ккал Белки: 11.5 г Жиры: 6.6 г Углеводы: 17.4 г Скорее готовьте этот завтрак и наслаждайтесь его вкусом! Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты
2Низкокалорийный шоколадный пирог с грушей КБЖУ на всю порцию 288/12.8/7.9/39.5 Ингредиенты - яйцо 1 шт - сахарозаменитель (на видео 40 гр аллюлозы) - мука 30 гр - какао 10 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - щепотка корицы - груша 100 гр (можно заменить яблоком или бананом) Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты
2Рыбка под шубой - идеальный вариант блюда на похудении🤤 КБЖУ на 100 гр: 107/7.3/5.9/5 Ингредиенты📖 филе минтая 400 гр 🧅лук 150 гр 🥕морковь 150 гр 🧀лёгкий сыр 100 гр 🥛сметана 70 гр 🧂соль, перец по вкусу 🧈сливочное масло 15 гр 🥦зелень по желанию Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты
2Витамины пьёте, а толку нет: три частые ошибки На диете многие покупают витамины от усталости и выпадения волос. Баночка пустеет, а разницы не видно. Часто дело в том, как именно их пьют. ☀️ Витамин D натощак. Он растворяется в жирах и без еды усваивается плохо. В Кливлендской клинике пациентам просто сказали пить его за самым плотным приёмом пищи, и через 2-3 месяца уровень в крови вырос примерно на 50%. ☕ Железо вместе с кофе или чаем. Чашка кофе за обедом снижает усвоение железа из еды на 39%, чашка чая на 64%. Пейте их за час до еды или между приёмами пищи. А апельсин или болгарский перец рядом, наоборот, помогают. 🥗 Обезжиренная еда весь день. Витамины A, D, E и K без жира усваиваются заметно хуже. Ложка масла в салат или пара орехов решают вопрос. И главное: прежде чем покупать…
Читать целиком1🍵 Чай с имбирем и лимоном для вечернего уютного времени Как насчет чашечки чая, который не только согреет, но и поможет в борьбе с лишним весом? 📝 Ингредиенты: • половинка лимона • кусочек имбиря размером с большой палец • чайная ложка гвоздики • примерно 700 мл чистой воды 🔥 Приготовление: 1. Помытые лимон и имбирь нарезать дольками. 2. Добавить гвоздику. 3. Залить воду, поставить на плиту, довести до кипения и варить 10 минут. Этот ароматный чай станет вашим верным спутником в вечерние часы, наполняя дом уютом и теплом. Наслаждайтесь! Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты
2