Первая психологическая помощь: как поддержать себя и близких в тяжёлой ситуации — 11 августа 2026 г. в 11:39:43.978
Первая психологическая помощь: как поддержать себя и близких в тяжёлой ситуации Иногда мы сталкиваемся с ситуациями, когда эмоции берут верх: появляется чувство тревоги, страха, грусти, растерянности или усталости. Это нормальная реакция организма на стресс — и важно вовремя позаботиться о себе. Психологи нашей поликлиники рассказали, как можно помочь себе прямо сейчас. ✅ Найдите того, кто готов выслушать и поддержать, — или предложите свою поддержку близкому человеку. Общение помогает снизить напряжение. ✅ Ограничьте поток информации, особенно из новостных источников: постоянный мониторинг событий может усиливать тревожность. ✅ Вернитесь к привычным делам, следите за качеством сна и питания: даже небольшие рутинные задачи помогают восстановить ощущение стабильности. ✅ Найдите время для того, что приносит спокойствие: прогулка, книга, хобби или разговор с другом. ❗ Важно: если состояние не меняется или ухудшается, обратитесь за квалифицированной помощью к медицинским психологам и психотерапевтам нашей поликлиники. Обращаться за помощью — это проявление силы, а не слабости. Вы всегда можете получить бесплатную психологическую помощь: 8 (843) 528-03-20 — Запись на консультацию в поликлинику 8 (495) 989-50-50 — Телефон психологической помощи МЧС России 8 (843) 222-00-24 — Телефон доверия «Линия надежды»