ДЕНЬ 5: ВЕСЕННЕЕ ВИТАМИННОЕ ПОПОЛНЕНИЯ🌿 — 24 апреля 2026 г. в 09:00:03.325
ДЕНЬ 5: ВЕСЕННЕЕ ВИТАМИННОЕ ПОПОЛНЕНИЯ🌿 Зима забрала своё: вялость, сухая кожа, ломкие волосы, синяки без причин… Знакомо? Это организм просит помощи. Но есть хорошая новость: восполнить дефициты весной проще, чем кажется. Не нужно бежать в аптеку за БАДами (хотя консультация врача не помешает). Начнём с тарелки. Какие фрукты и овощи сейчас в фаворитах? 🥝 Киви — в 2 раза больше витамина С, чем в апельсине. Плюс магний для сна без пробуждений. 🥬 Пекинская капуста — лёгкий источник витамина К (для сосудов) и В9 (для бодрости). Не горчит, хрустит. 🌶 Сладкий перец (жёлтый/красный) — витамин С + каротиноиды. Для зрения и иммунитета — бомба. 🍓 Замороженные ягоды — да, весной свежей клубники нет, но прошлогодний урожай в морозилке сохранил 80% пользы. Витамин С, антоцианы. 🥕 Морковь с маслом — без жиров витамин А не усваивается. Тёртая морковь + ложка сметаны = удар по «куриной слепоте». 🧄 Чеснок и лук — природные антибиотики. Весной, когда вирусы активизируются, они незаменимы. Задание дня: 🍎 Съешьте за день 500 г овощей/фруктов в сыром или минимально обработанном виде. Не надо запихивать в себя килограмм. Растяните на день: — утром яблоко — в обед салат из пекинки и перца — на перекус киви или горсть замороженных ягод (разморозить при комнатной температуре) Важно: Если у вас есть хронические заболевания ЖКТ (гастрит, панкреатит), сырые овощи ешьте осторожно, лучше в запечённом виде или после консультации с врачом. #КубГМУ #Медмол #ЗОЖигатьсердца #ЗОЖ #витамины