Спортивный мир сейчас активно обсуждает появление гелей с лактатом. Вероятно, стоить он... — 31 июля 2026 г. в 06:33:31.370
Спортивный мир сейчас активно обсуждает появление гелей с лактатом. Вероятно, стоить они будут дороже обычных. Тем временем пищевой лактат натрия (E325) уже давно можно купить на Озоне всего за 150 рублей и добавить в свой спортивный напиток. Спасибо женщинам, которые активно используют его как увлажнитель для кожи. Лактат — отрицательно заряженный ион, поэтому в пищевых продуктах он существует в виде соли с катионом. Чаще всего это натрий, но также могут использоваться калий, кальций или магний. Именно здесь кроется главная проблема. Используя лактат натрия, вы получаете не только лактат, но и натрий. Например, 5 г лактата натрия содержат около 4 г лактата и около 1 г натрия. Это уже верхняя граница или даже выше тех количеств натрия, которые обычно рекомендуют большинству спортсменов употреблять за час нагрузки. Представьте, что вы прекрасно знаете: глюкоза даёт энергию, но можете потребить всего 4 г в час. Именно так сейчас выглядит ситуация с экзогенным лактатом. Но работает ли вообще потребление лактата? Это большой вопрос, который я подробно разберу в новом видео (выйдет сегодня на YouTube-канале). Есть ли другие способы доставки лактата? Да, но они значительно сложнее. Во время последнего Тур де Франс сразу несколько производителей представили продукты с экзогенным лактатом. Enervit открыто указывает, что использует лактат натрия. А вот ExoLactate и Lactate 60 пока не раскрывают, в какой именно химической форме добавляют лактат. Можно предположить, что они тоже используют лактат натрия или смесь различных солей лактата, например натрия и калия, но пока это лишь гипотеза. Если это действительно так, то главный вопрос сегодня уже даже не в том, работает ли экзогенный лактат, а как доставить его в физиологически значимых количествах, не перегружая спортсмена натрием и не вызывая проблем с ЖКТ.