Количество тяжелых тренировок в год
Количество тяжелых тренировок в год Идею подкинул Стивен Сейлер - один из самых практикоориентированных ученых в спорте. Считает, что в год можно выполнять около 50 по настоящему тяжелых тренировок. Под тяжелыми имеются ввиду не только быстрые и кислые интервалы, но и быстрые лонги, круговые в прыжковом формате с языком через плечо. По его же мнению большинство спортсменов выполняет 50-100 таких тренировок, то есть по сути перебирает с нагрузкой. Посчитаем, если в году у нас 365 дней, то получится примерно раз в неделю бегун должен выполнять сложную тренировку. Хороший практический ориентир на мой взгляд. Это вовсе не означает, что мы можем выполнять всего одну скоростную на неделе. Можно больше, но только одна тренировка должна быть тяжелой. Можно вообще рассматривать 50 тренировок - как годовой "бюджет", который не стоит расходовать за 6-8 месяцев и позволить себе растянуть его на год. Это потребует подавить в себе жадность, в том числе и со стороны спортсмена. Интервальные тренировки из плана, жирными буквами помеченные как ЛЕГКИЕ и с ЗАПАСОМ, часто превращаются на деле в выживание. Но зато быстрее плана!