Положите стакан на место
Положите стакан на место Среди тысячи людей, которых я встретил на прошедшем старте, мне хватит пальцев одной руки, чтобы пересчитать тех, кого я знаю уже 12 лет, с тех пор, когда я только начинал тренировать триатлетов. Поменялись спортсмены, поменялись тренеры, поменялась команда организаторов. Почему же я до сих пор занимаюсь этим? Ответ на этот вопрос я нашёл в двух эпизодах, которые произошли за эти дни. Эпизод 1 На лекции перед гонкой я прошу слушателей, человек 50, поднять руки, если они будут заливать углеводные гели во флягу на велосипеде. Примерно 20% поднимают руки. Огонь 🔥 «Заливать гели во флягу не имеет смысла», — рассказываю я. Гель — это углеводы, как правило, мальтодекстрин и фруктоза, разбавленные водой с добавлением загустителей. Единственная роль загустителей — сделать так, чтобы, когда вы открываете маленькую упаковку геля, он не вытекал на вас. Вы наливаете гели во флягу и разбавляете водой, потому что смесь выходит слишком густой и пить из фляги её невозможно. Что вам нужно? Правильно, углеводы без загустителя. Купите порошок с углеводами и разбавьте водой. Дешевле, быстрее, удобнее. Эпизод 2 Спортсмен подбегает к нашему пункту борьбы с судорогами, останавливается и выпивает два стакана солевого рассола. Я спрашиваю: — Судорога есть? Отвечает: — Нет, я превентивно. И берёт третий стакан. Я говорю: — Положите стакан на место. Он: — Вам что, жалко, что ли? Огонь 🔥 Знаешь ли ты, мой друг, что даже, если ты не потребишь ни грамма соли за гонку натрий в крови за половинку может не упасть, а вырасти?! Да-да, вырасти. Именно это в среднем наблюдают в исследованиях на этой дистанции. Почему? Потому что ты, милый мой, теряешь жидкости больше, чем натрия, и это приводит к повышению концентрации натрия! И что делаешь ты? Превентивно, чтобы не было судорог, когда нет никакого доказанного эффекта влияния натрия на судороги, хочешь выпить третью дозу рассола. Чтобы поднять уровень натрия, который и так с высокой вероятностью вырастет! Ты понимаешь бессмысленность этого и возможные негативные последствия?! Думаю я, а говорю спокойно: — Поло-жите ста-кан на место.