Джош Керр не только ждет, станет ли он на голосовании лучшим атлетом этого года (вряд л...
Джош Керр не только ждет, станет ли он на голосовании лучшим атлетом этого года (вряд ли), но и продолжает часто раздавать интервью. И вот он рассказал о своей 4-5-месячной подготовке к мировому рекорду! И это разрыв стереотипов! Антинорвежская метода! Вот прям совсем! Кратенько: 1. 6 дней в неделю тренировки и 1 полностью отдых! 2. Часто вообще лишь 1 беговая тренировка в день. А уж про 2 тренировки в день на треке или какой-нибудь даблтрешолд и говорить не стоит! 2 работы в день он делал последний раз НИКОГДА. Опять же, это с его слов. 3. Все остальные гоняются за цифрами лактата и отсечками. Керр же говорит, что надо знать свой результат на 400 метрах с точностью до секунды ещё до того, как какой-либо прибор тебе что-то покажет. Короче: все девайсы для тех, у кого нет дисциплины и мозгов. 4. 2 работы тяжелые, 1 лонг, все остальное легко. 5. Зал у него в те дни, когда и работы на треке. Так получается, что те 3 легких дня - реально легкие, а не просто чуть приотпустить. 6. В среднем бегал по 75 миль (120 км) в неделю. Да он понимает, что для элитного милевика и чемпиона мира на 3000 м - это ОЧЕНЬ мало. Но вот так. 7. Не менял дни недели по работам, и практически не менял сами работы, только иногда внутри менял структуру тренировки и сеты(повторения). 8. Средний длительный около 16 миль (25 с небольшим км). Чаще всего темп растёт внутри пробежки. 9. Говоря про отрезки на тренировках, он точно не объяснил в какой последовательности делал все. Но самые типичные работы у него были: 4 сета (200-600-200), где 200 на 25.9, а 600 - 1:22. 10. Фартлеки по 12 миль (19-20 км) со средней скоростью 3:15м/км. Включая, конечно, медленную часть. И это на высоте 1500 м н.у.м. И вот так он сделал лишь 2 старта на 800 и ни одной 1500 или мили перед своим мировым рекордом. Повторять будем?