яемой энергии. — 15 сентября 2026 г. в 07:27:31.257
яемой энергии. Самый практичный подход — использовать добавки для удобства: соблюдать дневную норму потребления белка, особенно во время интенсивных тренировок или при умеренном ограничении калорийности рациона, и отдавайте предпочтение углеводам, когда этого требует тренировка, а не рассматривать протеин, как средство для повышения выносливости. Если нужна ориентировочная норма, многие спортсмены потребляют 1.6 –2.0 г/кг/день белка, но положительный эффект от приема добавок проявится только в том случае, если они восполняют общий дефицит питательных веществ, а не потому, что протеин сам по себе обладает волшебными свойствами. Спасибо за статью https://t.me/enduranscience Ну а резюме короткое: протеин нужен только как простой способ добрать норму белка. Если Вы можете ее добирать из пищи в течение дня, то не надо покупать эти банки и будет всем счастье и экономия денег😇