Хотите бегать без травм? Вот несколько базовых правил — проверьте, всё ли вы делаете:
Хотите бегать без травм? Вот несколько базовых правил — проверьте, всё ли вы делаете: — тренируйтесь регулярно, а не урывками; — не гонитесь за дистанцией и скоростью — нагрузка должна соответствовать вашей форме; — не пренебрегайте общей физической подготовкой; — разбавляйте беговые тренировки другими видами активности: например, плаванием, йогой или походами; — уделяйте достаточно времени восстановлению — качественный сон и питание играют огромную роль; — никогда не пропускайте разминку перед пробежкой; — подбирайте правильную экипировку — в первую очередь, хорошие кроссовки; — работайте над техникой бега; — не забывайте про регулярные медицинские обследования. Соблюдение этих простых принципов заметно снизит риск травм и поможет сделать тренировки эффективнее.