Всем привет.
Всем привет. Пожалуй, сейчайчас самый трудный период адаптации бега к осенней погоде. Почему краснеет лицо? Причина в физиологии: когда вы бежите, организм работает интенсивнее. Увеличивается частота сердечных сокращений, ускоряется кровоток — сосуды расширяются, чтобы обеспечить мышцы кислородом. Кровь активнее поступает к коже, в том числе к лицу, — отсюда и покраснение. Это нормальная реакция тела на нагрузку. В большинстве случаев беспокоиться не стоит: как только пульс придёт в норму после тренировки, цвет лица тоже восстановится. Что может усиливать покраснение: * высокая интенсивность бега; * жаркая погода или высокая влажность; * слишком тёплая одежда; * индивидуальные особенности кровообращения и кожи. Как снизить покраснение: * постепенно увеличивайте темп — дайте организму время адаптироваться; * выбирайте одежду по погоде, избегайте перегрева; * в жару планируйте пробежки на утро или вечер; * пейте достаточно воды — это помогает регулировать температуру тела. Так что если лицо краснеет во время бега — это не повод для паники. Просто ваш организм честно трудится и справляется с нагрузкой. Источник: https://t.me/marathonecmagazine