#полезнознать
#полезнознать Каденс... Насколько важен? В циклике это один из базовых показателей, который нужно развивать, чтобы стать экономичнее, быстрее. Спасибо https://t.me/enduranscience за очередное интересное исследование по теме: За какими показателями во время бега нужно следить, чтобы избежать травм? Свежая статья: 55 здоровых бегунов с нагрудными датчиками и футподами, побегали в течение 38 минут на беговой дорожке с 12 скоростями, варьирующимися от 70% до 125% от заявленной ими привычной скорости бега. Далее, с помощью анализа движений и данных о силе реакции при контакте с поверхностью, была создана модель опорно-двигательного аппарата, которая позволила оценить напряжение и силы, воздействующие на ахиллово сухожилие и пателлофеморальный сустав. Результаты ・Частота шагов (каденс), вертикальные колебания и коэффициент вертикальных колебаний сильно коррелировали с нагрузками на обе ноги. ・Чем выше частота шагов, тем меньше нагрузка, чем больше вертикальные колебания и коэффициент вертикальных колебаний, тем больше нагрузка. ・Корреляция с временем контакта с поверхностью и жесткостью ног была слабой. Заключение Частота шагов обладает высокой точностью измерения и является наиболее практичным показателем для оценки риска получения травмы при беге и улучшения техники Не стоит усложнять процесс, отслеживая различные показатели — достаточно следить только за частотой шагов.