На заметку 📌 — 25 февраля 2026 г. в 04:38:00.903
На заметку 📌 «10 случаев, когда вы справились» 🎯 Техника позволяет повысить самооценку, укрепить веру в себя, проработать «синдром самозванца», добавить уверенности в то, что изменения к лучшему возможны. Вспомните, пожалуйста, и выпишите 10 случаев из жизни, когда: 🔹 вы поверили в себя, рискнули и справились, 🔹 за этим событием последовали изменения в жизни; 🔹 у вас вырос доход, изменился материальный уровень, прибавилось ощущение счастья, свободы, улучшились условия жизни. ❗️Нюансы упражнения: 🔹 Контекст событий может быть любой: карьера, семья, саморазвитие, спорт, отдых, путешествия. Пример событий: переезд в другой город, с которым когда-то справился; выполнение плана на работе; первое публичное выступление и т.д. 🔹 Нужно учитывать важность события и ощущение «я справился» на момент этого события. Даже если сейчас первое публичное выступление, которое было 10 лет назад, кажется несущественным — в тот момент это придало вам сил и веры в себя. 🔹 Важно помочь себе заякорить состояние «я справился», чтобы укрепить уверенность в себе. 🔹 После того, как вы выпишете 10 событий, можно проанализировать их, понять, что в них было общего, как именно вы «справлялись». 🔹 Также можно разобрать каждое из 10 событий на этапы, которые вы проходили и сопоставить с этапом, на котором вы находитесь сейчас. 🔹 Важно показать: даже если сейчас у вас есть трудности, это просто часть пути, и в прошлые разы вы уже преодолевали этот этап и со всем справились.