Почему у меня такое лицо? 😄 — 29 сентября 2026 г. в 08:55:53.448
Почему у меня такое лицо? 😄 Потому что сегодня я записывал короткую прогрессивно-мышечную релаксацию по Джекобсону для проекта «Московское здоровье». На фото тот самый момент, когда тебе нужно одновременно: расслабить мышцы, спокойно говорить, смотреть в камеру и делать вид, что огромный телесуфлер перед тобой вообще не вызывает никакого напряжения 😅 А если серьезно, прогрессивно-мышечная релаксация — довольно простой, но очень наглядный способ почувствовать разницу между напряжением и расслаблением. Суть метода в том, что мы последовательно напрягаем определенные группы мышц, а затем их расслабляем. За счет этого становится проще замечать телесное напряжение, которое в обычной жизни часто остается почти незаметным. Это особенно актуально при тревоге: головой мы можем говорить себе «все нормально», а тело в это время продолжает жить в режиме готовности - напряжены плечи, челюсть, шея, руки. И иногда полезнее не пытаться еще раз убедить себя «не волноваться», а сначала помочь телу немного снизить уровень напряжения. Получилась небольшая практика, которую можно будет буквально включить и выполнить вместе со мной. 📹 Когда запись выйдет - обязательно поделюсь. А пока можно подписаться на «Московское здоровье»: MAX: https://max.ru/channel_moshealth Telegram: https://t.me/moshealth P. S. Теперь главный вопрос: по моему лицу на фото релаксация уже началась или еще нет? 😄 #психология #неидеальныйпсихолог #психологСидняев