Панические атаки — 3 сентября 2026 г. в 10:18:43.735
Панические атаки Друзья, продолжаем раскрывать эту тему . Более подробно, как выйти из состояния панической атаки мы разберём завтра, 4 сентября в 19 час на эфире. 🔥🔥🔥 Панические атаки очень неприятное явление. Но именно некоторые наши действия поддерживают регулярную панику и не дают ей пройти. Что не нужно делать? 👇 1. Не убегайте из транспорта или помещения. Если каждый раз уходить из места, где стало страшно, мозг фиксирует: «Здесь опасно». Формируется психический рефлекс и в следующий раз паника накроет ещё быстрее. 2. Не проверяйте пульс и не меряйте давление. Снижайте, а вскоре и вовсе откажитесь от постоянной перепроверки давления и сердца. Такое наблюдение только поддерживает и усиливает механизм панических атак. 3. Не избегайте мест, где случилась паническая атака. Иначе постепенно формируется всё больше ограничений: сначала автобус, потом магазин, всевозможный транспорт, поездки…и вот вы совсем не выходите из дома. 4. Не пытайтесь любой ценой остановить приступ. Постоянно отвлекаться, срочно переключать внимание, кому-то позвонить или пытаться «взять себя в руки» - тоже способ убежать от дискомфорта. Важно постепенно научиться оставаться с ощущениями и не воспринимать их как катастрофу. 5. Не используйте успокоительные как единственный способ справиться. Если препарат назначил врач - принимайте его по назначенной схеме и не меняйте лечение самостоятельно. Но во время панической атаки не используйте таблетку, как спасение. Это вновь только подкрепит сформированный рефлекс паники. ‼️‼️‼️ Паническая атака неприятна, но сама по себе не опасна. Главная задача - не научиться любой ценой её прекращать, а перестать её бояться. 👇 И тогда со временем приступы теряют свою силу. Доказано. Проверено. Запись на диагностику вашего состояния, консультацию здесь 👇