Лето - это время, когда жизнь становится ярче и легче ☀️🕶️⛱️
Лето - это время, когда жизнь становится ярче и легче ☀️🕶️⛱️ Если ваша цель — это пляжное тело 👙, то есть три типа движения, которые обязательно помогут: 1️⃣ Первый — это движения, которые ваше тело обязано выполнять или требует каждый день, например, ходьба или растяжка 2️⃣ Второе — спортивное, более «серьезное» движение, которое вы можете выполнять несколько раз в неделю, чтобы улучшить свою физическую форму или тренироваться для занятий спортом 3️⃣ Третье — социальное движение, которое вы выполняете для удовольствия или общения с другими людьми, например, танцуете или играете в волейбол Так что ходьба — это, конечно, здорово, но не пренебрегайте растяжкой. Эффект будет больше гораздо. Внедрить в свою повседневную жизнь растяжку — это очень просто, ее можно делать хоть в кровати! Свободные, податливые мышцы = больше равновесия и устойчивости, что помогает предотвратить падения и травмы при любой физической активности. 4️⃣ Четвертое - для здоровья сердечно-сосудистой системы полезно несколько раз в неделю увеличивать частоту сердечных сокращений... И тело скажет СПАСИБО. Но, конечно, не забываем про баланс в питании 🥑