Очень много рекомендаций можно встретить на тему «что и как пить, что с чем сочетать?»,...
Очень много рекомендаций можно встретить на тему «что и как пить, что с чем сочетать?», но крайне важно двигаться! И вот 5 причин: зачем? (Основаны на исследованиях). 1. Снижает риск преждевременной смерти 7000 шагов в день снижают риск смерти от всех причин на 47% по сравнению с 2000 шагов. 2. Защищает сердце и сосуды 150-300 минут ходьбы в неделю снижают риск сердечной смерти на 43-44%. 7000 шагов в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%. 3. Сохраняет ясность ума 3000-5000 шагов в день откладывают когнитивное снижение на 3 года, а 5000-7500 шагов на 7 лет. 7000 шагов снижают риск деменции на 38%. 4. Уменьшает симптомы депрессии 7500 шагов в день связаны с на 42% меньшей распространённостью депрессии. Каждая дополнительная 1000 шагов снижает риск на 9%. 5. Улучшает настроение на природе Прогулки в парке или лесу значительно снижают тревожность и депрессию. Прогулки по городу такого эффекта не дают. Любите гулять?