Дорогие женщины, с наступающим 8 Марта!
Дорогие женщины, с наступающим 8 Марта! В этот день принято говорить о красоте, весне и цветах. Но мне хочется поговорить с вами о чем-то более глубоком и фундаментальном — о нашей самоценности. Часто мы привыкли измерять свою ценность мерками внешнего мира: 😔сколько мы заработали 😔сколько у нас «лайков» 😔как мы выглядим 😔насколько мы «удобны» для других Но самоценность — это не про «достижения» и не про «пользу». Это про состояние «Я ЕСТЬ, и этого достаточно». Откуда же берется это ощущение? И почему порой нам так трудно его удержать? Первая и самая главная колыбель нашей самоценности — это наши отношения с мамой. Именно от нее мы получаем первый и самый важный посыл о том, имеем ли мы право быть. Что нам дает мамина часть? ➡безусловное принятие Когда мама смотрит на нас в младенчестве с любовью просто за то, что мы есть, в нашей психике записывается код: «Я ценна сама по себе. Меня не нужно заслуживать». ➡право на жизнь и безопасность Это база. Если мама смогла выносить, родить и защитить нас в уязвимом возрасте, мы чувствуем опору под ногами. ➡эмоциональный интеллект Через контакт с мамой мы учимся понимать свои чувства. Когда мама жалеет нас, если нам больно, и радуется с нами, когда нам хорошо, мы учимся ценить свои внутренние состояния. Но что делать, если в детстве этого было мало? Если мама была холодна, требовательна или слишком занята выживанием? Неужели путь к самоценности заказан? НЕТ! Самое прекрасное в том, что будучи взрослыми, мы можем ДОрастить свою самоценность самостоятельно. Мы можем стать той самой «достаточно хорошей матерью» для самой себя. Практика на 8 марта «Я — свой собственный сад» Это упражнение лучше делать в спокойной обстановке. Можно зажечь свечу, взять блокнот или просто закрыть глаза. ❕Признание ценности корней. Мысленно поблагодарите свою маму (и ее маму, и всех женщин в роду) за самое главное — за то, что она дала вам жизнь. даже если отношения сложные, скажите про себя: «Мама, спасибо тебе за этот физический сосуд, за тело, которое позволяет мне жить в этом мире. Я принимаю свою женскую силу, идущую от тебя». Мы не идеализируем, мы просто принимаем факт. ❕Инвентаризация «Мои сокровища». Напишите список из 10 пунктов на тему: «Что во мне есть ценного, независимо ни от чего?». важно: это не про достижения (не «купила квартиру»), а про качества и сам факт существования например🔜У меня доброе сердце. Я умею чувствовать красоту заката. Я заботлива к бездомным животным. У меня красивая улыбка. Я умею прощать. Я просто есть в этом мире. ❕Ритуал «Я себя взращиваю». Представьте, что вы — садовник, а ваша женская душа — прекрасный цветок или сад. А лучше нарисуйте его Что нужно этому саду прямо сейчас? (Больше света? Полива? Защиты от ветра?) "какая метафора пришла?" Скажите себе вслух или шепотом, положив руку на сердце: «Я тебя вижу. Я тебя слышу. Я позволяю тебе быть. Твои желания важны. Твои слезы имеют право быть. Твоя радость — это моя радость. Я никогда тебя не брошу. Я буду заботиться о тебе всегда». Это ваша настоящая опора. Не в ожидании, что кто-то придет и подарит нам ощущение «нужности», а в твердом знании: Моя ценность не обсуждается. Она есть по факту моего рождения. 💬Пусть этот женский день станет напоминанием: вы уже драгоценны. Прямо сейчас. Просто потому, что вы — это вы. С праздником, девочки, девушки, женщины! Цените себя. 🌷 Путь к себе |Оксана Богомолова