Каждый раз, когда мы выбираем какое-то действие, мы от чего-то отказываемся. — 24 сентября 2026 г. в 02:00:07.293
Каждый раз, когда мы выбираем какое-то действие, мы от чего-то отказываемся. Делаем утром зарядку — отказываемся от пяти минут сна. И наоборот: выбирая «ещё пять минут», отказываемся от зарядки. И вот то, от чего мы отказываемся, в экономике называется альтернативными издержками. И этот серьёзный термин очень хорошо объясняет многие наши поступки. Представьте: вы решили вечером почитать книгу, а рядом лежит телефон. В нём — бесконечная лента коротких видео, которые не требуют особых усилий: открыл, посмотрел, перелистнул. А книга требует внимания, понимания, удержания смысла. То есть определённых когнитивных усилий. И человек разумный скажет: «Книга полезнее», — и возьмёт в руки… телефон. 😄 Потому что в конкретный момент на наш выбор влияет не только польза, которую мы получим через полгода. Важны и привлекательность действия, и усилия, которые оно требует, и то, насколько быстро мы получим результат прямо сейчас. А теперь маленький эксперимент. Телефон лежит на зарядке в другой комнате. А книга рядом с вами. Красивая, интересная, с яркой обложкой. Чтобы взять телефон, нужно встать, пойти в другую комнату, найти его, вернуться…, а чтобы взять книгу — достаточно протянуть руку. И в этой ситуации больше шансов, что мозг выберет книгу. Потому что изменилась цена выбора. Поэтому, когда вы говорите: «У меня нет времени на спорт, книгу, учёбу или встречу с друзьями», подумайте: а что в это время выбирает ваш мозг взамен? Может быть, что-то более лёгкое, привычное и быстро вознаграждаемое. Спросите себя: а на что у меня время есть? что я выбираю вместо этого? не потому ли этот вариант побеждает, что он просто легче? Важно начать замечать собственные выборы: я лежу на диване, потому что действительно устала? Или потому что привыкла так проводить свои выходные? Именно этот навык я даю на курсе «Мозг как инструмент» через свою систему SDA — «серотонин → дофамин → действие». Мы учимся создавать условия, в которых важные действия становятся более доступными, и поддерживать движение к цели, а не каждый раз надеяться исключительно на силу воли. И у участников это проявляется очень конкретно: кто-то наконец начинает писать книгу, кто-то регулярно занимается спортом, а кто-то пересматривает привычные траты и начинает закрывать кредиты. А чему вы сегодня сказали «да» вместо того, что вам действительно хотелось? С заботой о вас и вашем мозге 🤗