А вас тоже бесит, когда вы пытаетесь сосредоточиться на задаче, а вас постоянно отвлекают? — 24 августа 2026 г. в 06:00:32.145
А вас тоже бесит, когда вы пытаетесь сосредоточиться на задаче, а вас постоянно отвлекают? Коллеги, дети, сообщения, напоминания… Меня — очень. 😅 Причём раздражение обычно накапливается постепенно. Но какое именно «Мааам!» окажется последним — мы не знаем. А тело знает. Однажды я поймала этот момент благодаря упражнению «Сканирование тела». Я работала дома, сыну тогда было 3–4 года, и периодически звучало: — Мааам! — Мааам! — Мааам! И вот в какой-то момент я переключила внимание с работы на себя: «А что я сейчас чувствую?» И поняла: всё. Раздражение уже достигло точки кипения. Ещё одно «мам» — и будет взрыв. Меня так удивило это осознание, что напряжение начало отпускать. И тогда я очень ясно поняла, насколько важно слышать сигналы тела в моменте. Наш мозг постоянно получает информацию от тела: о напряжении, усталости, возбуждении, дыхании, сердцебиении. Но мы можем быть настолько заняты внешними задачами, что просто не замечаем эти сигналы. А потом удивляемся: «Почему я сорвалась?» «Почему больше не могу сосредоточиться?» «Почему опять ничего не хочется?» «Почему я бросила то, что собиралась делать?» Иногда мы не достигаем цели не потому, что делаем что-то неправильно, а потому что не учитываем своё состояние. Умение заметить: «Что сейчас со мной происходит?» — тоже навык. Сейчас я обязательно даю «Сканирование тела» своим ученикам. Я немного его изменила: ведь важно замечать не только ощущения внутри тела, но и то, что происходит вокруг нас и в пространстве. Потому что чем лучше мы понимаем, что происходит с нами прямо сейчас, тем больше у нас возможностей управлять своим состоянием и поведением. А вы умеете замечать тот самый момент?