«Ничего не ем на ГВ…»
«Ничего не ем на ГВ…» — фраза, которую я слышу очень часто. Поэтому решила написать об этом пост. 💛Самое главное — строгая и изнуряющая диета кормящей маме не нужна. Ограничивать себя «на всякий случай» — не есть хорошо. Что говорят современные рекомендации: ✅Универсальной «диеты для кормящей мамы» не существует. Если вам её назначили без показаний — это миф. ✅Колики и вздутие у малыша чаще всего НЕ связаны с питанием мамы. Огурцы, капуста, бобовые и т.п. редко являются причиной. Колики — этап созревания ЖКТ. ✅Аллергия возможна, но не обязательна. Реакция может быть на съеденный вами продукт, а может и не быть. ⭕Атопический дерматит связан с пищевыми аллергенами лишь примерно в 20–30% случаев. ⭕Поэтому работает правило: «вводим спокойно и наблюдаем» — новый продукт попробовали → оценили кожу, стул и самочувствие малыша в течение 24–48 часов. 🥛Частый пищевой триггер у детей первых месяцев — белок коровьего молока, но и он вызывает реакцию далеко не у всех. Исключается из рациона только при подтверждённой непереносимости/аллергии. Что действительно важно ограничить: ❌Алкоголь — исключить. Это единственный строгий запрет. ❌Небезопасные продукты: сырые/полусырые мясо, рыба, яйца, непастеризованные продукты, сомнительные кафе. ❌С осторожностью — продукты, вызывающие реакцию лично у вас или уже доказанную реакцию у малыша. Что важно ДЕЛАТЬ: ☑️Питаться разнообразно и полноценно. Вам нужны белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. ☑️Пить достаточное количество жидкости. ☑️Помнить: ребёнок возьмёт из молока необходимое, а вот мама при жёстких диетах — нет (выпадение волос, усталость, ломкость ногтей, дефициты, апатия). ☑️При подозрении на аллергию — не ограничивать себя диетой , а разбираться вместе с врачом. ❓Признавайтесь, кто после роддома «сидел на гречке и индейке»?