Тратите часы на переживания из-за ерунды? 🙅♀️ 5 правил, которые вернут вам спокойствие!
Тратите часы на переживания из-за ерунды? 🙅♀️ 5 правил, которые вернут вам спокойствие! Бывает, скажешь что-то не так и потом весь день прокручиваешь диалог в голове. Или переживаешь из-за случайного взгляда прохожего. Знакомо? Вы не одни, и эти мысли изматывают сильнее, чем реальные проблемы. Как вы знаете, я работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Моя задача — менять деструктивные мысли, которые мешают жить и тревожат, на хорошие, адаптивные и поддерживающие. А эта картинка — отличная шпаргалка для работы с тревожностью! 5 опор или правил, которые вернут вам спокойствие: 🔹 Всё временно. Даже самая острая ситуация — это просто точка на длинной дистанции. 🔹 Все заняты собой. Мы не в центре сцены, и это освобождает! 🔹 Масштаб. Мы — часть 8 миллиардов. Ваша ошибка не разрушит вселенную. 🔹 Фокус на себе. Когда есть свои цели, чужие оценки теряют вес. 🔹 Фильтр критики. Принимайте обратную связь только от тех, чье мнение для вас ценно. Попробуйте применить хотя бы один пункт сегодня! А какой из них откликается вам больше всего? Пишите в комментариях! 👇 🔷Диана Сибирская, твой заботливый психолог ✨ 🔷✨ Подписаться на канал #КПТ #тревога #психология #самооценка #психолог