С чего начать медитировать
С чего начать медитировать Начать проще, чем кажется: 👤Сядьте удобно. 👤Поставьте таймер на 5-10 минут. Этого достаточно для старта. 👤Закройте глаза и направьте внимание на дыхание. 👤Почувствуйте, как вы вдыхаете и выдыхаете. 👤Ничего менять не нужно, только наблюдать. 👤Через несколько секунд внимание начнет ускользать. Появятся мысли, планы, воспоминания. Это естественный процесс. 👤Ваша задача — каждый раз мягко возвращать внимание обратно к дыханию. Это самый простой классический приём медитации, и для ежедневной практики утром и вечером большинству людей его достаточно. Но если вы хотите проработать конкретную ситуацию - воспользуйтесь медитациями Нины Рубштейн, которые работают через образы и состояния. Нина создала их из психотерапевтических практик, которые работают самостоятельно, без психотерапевта. Вы проживаете историю своей трансформации под Нинин голос, который мягко направляет ваше внимание на разрешение внутреннего конфликта или напряжения. Психика проживает их как опыт, и этот опыт начинает влиять на поведение. Вы входите в состояние, и через него меняется способ реагировать, принимать решения, выстраивать контакт. Большую подборку медитаций для разных жизненных случаев смотрите по ссылке и выбирайте ту, которая сейчас вам максимально откликается https://school.rubstein.com/may_reload?utm_source=vk&utm_medium=group&utm_campaign=posts&utm_content=post&utm_term=may_reload