Как отслеживать состояние?
Как отслеживать состояние? Состояние редко меняется резко. Обычно у него есть сигналы. Сначала появляется напряжение в теле, потом раздражительность, потом расфокус, потом усталость, потом срыв или апатия. 🔥 Если научиться замечать первые признаки, можно многое предотвратить. ➡️Отслеживать состояние можно очень просто: несколько раз в день останавливаться и проверять, что происходит внутри. ➡️Не нужно сложных техник - достаточно честности. Тело, дыхание, мысли, энергия, желание общаться или закрыться - все это важные маркеры. Польза для вас Вы начинаете замечать перегруз до того, как он превратится в конфликт, слезы, прокрастинацию или ощущение “я ничего не хочу”. Практика 3 раза в день спрашивайте себя: ☑️Что я сейчас чувствую? ☑️Где в теле напряжение? ☑️Сколько у меня энергии от 1 до 10? Вопрос к себе По каким признакам я понимаю, что мое состояние меняется?