Почему спорт не всегда помогает? Начните с теста на 30 секунд
Почему спорт не всегда помогает? Начните с теста на 30 секунд Часто мы пытаемся убрать живот, избавиться от болей в спине или решить проблему деликатного характера с помощью изнурительных тренировок. Но что, если корень проблемы не в слабости мышц, а в том, что ваше тело «заблокировано»? Привет, я Юлия Зипир. Я помогаю женщинам вернуть контроль над телом через работу с дыханием. И сегодня я предлагаю вам пройти простую диагностику, которая покажет, как на самом деле «дышит» ваше тело. Тест на подвижность грудной клетки: Вам нужна лишь сантиметровая лента. 1. Оберните ленту вокруг нижних рёбер. 2. Выдохните весь воздух и зафиксируйте значение. 3. Сделайте глубокий, медленный вдох и зафиксируйте новое значение. 4. Вычтите из второго числа первое. Что показала цифра? Норма для женщин 6–9 см. • Меньше 6 см: Ваша диафрагма зажата. Это влияет на всё: от качества сна и уровня энергии до работы тазового дна. • Движение только в живот: Рёбра «молчат»? Значит, диафрагма не справляется со своей главной задачей. На моих персональных тренировках мы начинаем не с «закачки» мышц, а с восстановления дыхания. Когда диафрагма работает правильно, уходят боли в пояснице, живот становится мягче, а тело свободнее. Хотите узнать, что значит именно ваша цифра? Напишите её в комментариях или пришлите мне в личные сообщения слово «ДЫХАНИЕ». Я помогу расшифровать результат и предложу план действий. Давайте вернем телу свободу вместе!