Девчата,идет сезон простуды, и ещё долго будет идти. Заболеваемость по статистике растё...
Девчата,идет сезон простуды, и ещё долго будет идти. Заболеваемость по статистике растёт каждую неделю. Поэтому сегодня про витамин C. Он, конечно, не остановит ОРВИ, но может помочь организму пережить её легче. Витамин C необходим для нормальной работы иммунной системы: он участвует в функционировании иммунных клеток и антиоксидантной защите организма. А что происходит, когда мы уже заболели? В 2023 году в BMC Public Health опубликовали метаанализ 10 рандомизированных двойных слепых исследований, в которых изучали влияние витамина C на течение простуды. ❗️Результат: приём витамина C в дозах от 1 г/сутки был связан со снижением выраженности симптомов примерно на 15% по сравнению с плацебо. Причём эффект был более заметен именно при тяжёлых симптомах. При этом важно понимать: витамин C не является лекарством от ОРВИ и может использоваться в составе комплексной терапии. Его роль скорее в том, чтобы обеспечить организму достаточное количество витамина, необходимого для нормальной работы иммунной системы, и потенциально немного смягчить проявления простуды. 🥝 Поэтому в период болезни особенно важно полноценное питание и продукты, богатые витамином C: 🫑сладкий перец, 🥝киви, 🍊🍋цитрусовые, 🫐🍓🍒ягоды, 🥦🥬капуста. А, ещё не забываем о том, что витамин С способствует: 📍синтезу коллагена, 📍защищает коллаген от хрупкости 📍ускоряет процесс регенерации ткани, 📍регулирует обмен фолиевой кислоты и железа 📍участвует в расщеплении жиров 📍снижает чувствительность к аллергенам Какие формы витамина С лучше ❓❓ -поступающие в организм естественным образом - в форме аскорбата кальция - липосомальный витамин С. Не болейте🤗😍