Сейчас в терапию приходит много клиентов, уже имеющих представление о многих психологич...
Сейчас в терапию приходит много клиентов, уже имеющих представление о многих психологических терминах и процессах. Не скажу, что это всегда хорошо, потому как поп-писхология из соцсетей многое упростила, а местами, что греха таить, и извратила. Тем не менее имеющиеся у клиента азы терапии довольно часто помогают и экономят время. Поэтому один из самых частых вопросов на сессии у такого клиента может звучать так: «Я же всё понимаю. Почему я продолжаю это делать?» Для примера: «Я понимаю, что эти отношения мне не подходят, но снова к нему возвращаюсь». «Я понимаю, что не нужно постоянно проверять партнера, но не могу остановиться». «Я понимаю, что нужно говорить о своих чувствах, но в нужный момент снова замолкаю». И вот здесь важно понять следующее: ПОНИМАТЬ - НЕ ЗНАЧИТ УМЕТЬ ДЕЛАТЬ ПО-ДРУГОМУ. Мы можем прекрасно осознавать свой сценарий на уровне мыслей, но в эмоционально значимой ситуации включается не только рациональное мышление. Включаются привычные способы реагирования, которые формировались годами. Например, девушка понимает: «Когда партнер не отвечает, мне не нужно сразу думать, что он меня разлюбил или изменяет». Но сообщение остается без ответа, и, естественно, поднимается тревога. И прежде чем рациональная часть успевает сказать: «Спокойно, у него может быть совещание», девушка уже отправляет пять сообщений, начинает проверять, когда партнер был онлайн, или позже устраивает «разговор» на повышенных тонах и истерике. А все потому, что сработал автоматический эмоциональный паттерн. Именно поэтому иногда недостаточно просто понять: «Ага, оказывается, я боюсь быть брошенным». Это только начало. Дальше важно научиться замечать момент, когда привычная реакция запускается, выдерживать возникающие эмоции и постепенно формировать новый способ поведения. То есть задача терапии часто заключается не в том, чтобы человек еще лучше понял себя. Он и так может очень много о себе знать. Задача в том, чтобы между «я почувствовал» и «я привычно отреагировал» появилось пространство для выбора. И вот тогда понимание начинает превращаться в реальные изменения. Поэтому если вы говорите себе: «Я всё понимаю, но ничего не меняется», - это не обязательно означает, что с вами что-то не так. Возможно, для вас важно сейчас изменить не понимание, а закрепившийся способ реагировать. И это уже другая работа.