БЕГ КАК ПСИХОТЕРАПИЯ: что происходит с мозгом во время движения
БЕГ КАК ПСИХОТЕРАПИЯ: что происходит с мозгом во время движения Те, кто давно меня знает, в курсе, что бег для меня - это не только и не столько про спорт, сколько личная форма разгрузки головы и приведения мыслей в порядок. Из личного опыта: когда какая-то проблема кажется неразрешимой, мысли ходят по кругу, тревога нарастает, после прогулки, пробежки или тренировки решение словно приходит само собой. Знаете, мне долгое время мне казалось, что это исключительно мое субъективное ощущение. ☺️ Но оказалось, что у этого феномена есть вполне научное объяснение. Во время физической активности в организме повышается уровень так называемого нейротрофического фактора головного мозга BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). Иногда его даже называют «удобрением для мозга». BDNF способствует образованию новых нейронных связей, поддерживает рост и развитие нейронов, помогает мозгу адаптироваться к новым условиям и эффективнее обрабатывать информацию. Проще говоря, движение буквально помогает нашему мозгу обновляться и работать лучше. Именно поэтому регулярная физическая активность связана не только с улучшением физического здоровья, но и с: ✔ улучшением памяти; ✔ повышением концентрации внимания; ✔ более высокой способностью к обучению; ✔ снижением уровня тревожности; ✔ лучшей стрессоустойчивостью. Но это ещё не всё. Существует интересный феномен, известный как «кайф бегуна». Многие люди, которые регулярно бегают, описывают состояние особой лёгкости, внутреннего спокойствия и даже счастья, возникающего во время или после пробежки. Долгое время считалось, что причиной этого являются эндорфины. Однако современные исследования показывают, что важную роль здесь играют эндоканнабиноиды - вещества, которые наш организм вырабатывает самостоятельно. Они взаимодействуют с теми же рецепторами, что и некоторые компоненты каннабиса, но являются абсолютно естественной частью нашей биохимии. Именно поэтому после хорошей пробежки человек может ощущать: ✔ улучшение настроения; ✔ снижение тревоги; ✔ чувство внутреннего благополучия; ✔ ясность мышления; ✔ повышение когнитивных способностей. Получается удивительная вещь: когда мы двигаемся, мы тренируем не только мышцы и сердечно-сосудистую систему. Мы одновременно помогаем своему мозгу создавать новые связи, лучше справляться со стрессом, эффективнее решать задачи и даже чувствовать себя счастливее. Поэтому, друзья, иногда лучший способ разобраться в сложной ситуации - не продолжать думать о ней, а надеть кроссовки и выйти на пробежку. 🌿