Сегодня хотела бы поговорить с вами об одном из самых популярных психологических термин...
Сегодня хотела бы поговорить с вами об одном из самых популярных психологических терминов последних лет - синдроме самозванца. Наверное, многие хотя бы раз сталкивались с этим ощущением: вам говорят, что вы талантливы, профессиональны, достойны своего места, а внутри будто звучит: «Если бы они знали меня по-настоящему, то поняли бы, что я не так уж хорош». И самое парадоксальное здесь то, что синдром самозванца чаще всего возникает не у ленивых или некомпетентных людей. А как раз у очень способных, ответственных и требовательных к себе. Что же такое СИНДРОМ САМОЗВАНЦА? Это внутреннее ощущение, совершенно не подкреплённое объективными фактами, что вы занимаете «не своё» место. Да, вам нравится то, чем вы занимаетесь. Да, у вас могут быть знания, опыт, результаты, признание. Но при этом вам кажется, что вы всех обманули, и однажды окружающие обязательно поймут, что вы не так уж профессиональны и достойны. Впервые этот феномен был описан психологами Паулиной Клэнс и Сьюзан Аймс в 1978 году. Изначально исследование касалось успешных женщин, которым было сложно признавать собственные достижения. На тот момент женщины только начали активно конкурировать с мужчинами в карьере и бизнесе. Чтобы заявить о себе, приходилось преодолевать огромное количество внешних и внутренних барьеров. И даже добившись успеха, многим женщинам казалось: «Это случайность», «Мне просто повезло», «На моём месте любой бы справился». Позже стало понятно, что мужчины сталкиваются с этим состоянием ничуть не реже. Почему вообще возникает синдром самозванца? Очень часто за ним стоит: ✔️страх ошибки, ✔️тревога быть отвергнутым, ✔️опыт постоянной критики, ✔️завышенные требования к себе, ✔️привычка сравнивать себя с другими, ✔️убеждение, что любовь и признание нужно заслужить исключительно идеальностью. Такой человек редко замечает собственный путь и свои реальные достижения. Зато прекрасно замечает свои ошибки, несовершенства, чужие успехи и всё то, чего он ещё не достиг. Как можно помочь себе? 🌱Во-первых, попробуйте честно ответить себе: а есть ли у вашего «внутреннего самозванца» какая-то функция? Иногда именно это делает человека внимательным, ответственным, заставляет учиться и развиваться дальше. Проблема начинается тогда, когда внутренний критик перестаёт быть помощником и становится палачом. 🌱Во-вторых, если вам кажется, что вы недостаточно профессиональны, подумайте: а как бы на вашем месте действовал человек, которого вы считаете настоящим профессионалом? Как бы он говорил? Как держался? Как реагировал бы на трудности? Как принимал похвалу? Попробуйте примерить этот образ на себя. Не для того, чтобы играть роль, а для того, чтобы постепенно разрешить себе занимать своё место. 🌱И, пожалуй, самое важное: не обесценивайте свои достижения. Дипломы, опыт, навыки, благодарности, победы - всё это появилось в вашей жизни не случайно. Люди, которые выбирали вас, доверяли вам, рекомендовали вас, приходили именно к вам, делали это не потому, что «ошиблись». Иногда мы настолько привыкаем сомневаться в себе, что перестаём замечать очевидное: человек, который действительно ничего не знает и не умеет, как правило, вообще не задаётся вопросом: «А достаточно ли я хорош?» Поэтому, друзья, не отнимайте у себя возможность быть востребованным и успешным уже сейчас. ✨