Думаю, каждому из нас знакомы моменты, когда эмоции и переживания не просто зашкаливаю...
Думаю, каждому из нас знакомы моменты, когда эмоции и переживания не просто зашкаливают, но откровенно мешают нормально жить. Для того чтобы их успокоить и немного прийти в себя, хочу предложить вам один очень простой, но при этом действенный прием, который позволяет немного отойти в сторону от самого себя и привести мысли в порядок. Называется он ИЛЛЕИЗМ. Это когда человек говорит о себе не от первого, а от третьего лица. Именно так когда-то писал Цезарь: вместо «я решил» - «Цезарь решил». И, как ни странно, психика действительно реагирует на это иначе. Когда мы находимся внутри сильных эмоций, нам сложно мыслить рационально. В тревоге, обиде, ревности, стыде или злости мир словно сужается до одной точки. Мы перестаем анализировать и начинаем просто переживать. Но попробуйте в момент эмоционального накала мысленно сказать не: «Почему со мной так поступили?» а: «Почему Ольгу так задела эта ситуация?» Не: «Я ничего не успеваю» а: «Ольга сейчас очень устала и пытается справиться со слишком большой нагрузкой». Звучит просто. Но в этот момент между вами и эмоцией появляется небольшая дистанция. А вместе с ней — способность видеть ситуацию шире. И прошу отметить, что это не про холодность, излишнюю рациональность или отрицание чувств. Наоборот - про возможность не тонуть в них целиком. Такой способ самодистанцирования помогает: 🌱снизить эмоциональный накал; 🌱уменьшить тревогу; 🌱принимать более взвешенные решения; 🌱быть к себе добрее и бережнее. Потому что, когда мы смотрим на себя чуть со стороны, нам часто легче проявить к себе то понимание, которое мы так легко даем другим. Кстати, подобную технику можно и очень эффективно применять в формате дневника, как это, собственно, и делал Цезарь.🙃