🌲 День 1. Вливаемся в Здравницу: Тишина, настройка и первая прогулка
🌲 День 1. Вливаемся в Здравницу: Тишина, настройка и первая прогулка Доброе утро, женщины прекрасные! Сегодня наш первый день. День, когда мы замедляемся, прислушиваемся к себе и делаем бережные шаги навстречу своему телу и душе. Не спешите. Позвольте себе просто быть в этом моменте. Наша цель на сегодня ... сонастроиться с ритмами природы, почувствовать атмосферу Здравницы и мягко войти в режим. Вот ваш неспешный план на сегодня: Утро: Пробуждение и заземление 💗 Пробуждение: Подъем без резких движений. Не спешите вставать.... сладко и мягко потянитесь всем телом в постели, почувствуйте каждую мышцу. 💗Настрой на день (5 минут): Включите аудио, закройте глаза и просто послушайте. Пусть эти слова станут вашим маяком на сегодня. 💗 Активация изнутри: Выпейте стакан чистой приятно-горячей воды. Она разбудит ваш пищеварительный тракт. 💗 Эликсир природы: Положите на язык чайную ложечку цветочной пыльцы. Не глотайте сразу, медленно рассосите её. Почувствуйте этот богатый, медовый вкус лета и солнца. День: Движение и познание 🌼Терренкур «Тропа здоровья» (40 минут): Мы отправляемся осваивать свою Тропу. Сегодня идите в комфортном для вас темпе, дышите в своем ритме. Задание: Сделайте фото самого впечатляющего вида или того, что особенно порадует ваш глаз на этом маршруте ( солнце сквозь ветви, причудливая кора дерева или что-то еще). Поделитесь этим теплом в комментариях к посту про терренкур! 🌼 Знакомство со Здравником: Начните изучать наш дневник-проводник Здравник. Я выложу его сегодня. Вы можете заполнять его на своем гаджете или распечатать. 🌼 Первый шаг в самоправке живота: Сегодня мы осваиваем 1-й прием. Приготовьте наше целебное маслице, к вечеру выйдет видео-инструкция. Начнем бережный диалог с телом. 🌼Культура питания и водный баланс 🤩 Священная пауза: С сегодняшнего дня мы вводим это правило. Перед тем как начать есть, отложите телефон, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Как вы проведете эту паузу? просто вдыхая запах еды? В молитве? в благодарности? 🤩 Питьевой режим: Между приемами пищи выпиваем по 500 мл чистой теплой воды (не за один глоток, а постепенно, возвращая телу влагу). Начинаем, дорогие!