Месячные в жару: как облегчить дискомфорт и убрать отеки
Месячные в жару: как облегчить дискомфорт и убрать отеки Заметили, что в душную погоду месячные ощущаются тяжелее, а тело отекает в два раза сильнее? Организм сейчас на пределе. по целому вороху причин, а тут еще и погода. 💗Вот простые способы спасти себя прямо сейчас. В жару и влажность наше тело хуже охлаждается. Лимфоток блокируется (отсюда сильные отеки), кстати из-за душных ночей и недосыпа падает болевой порог, поэтому, если есть спазмы, то они будут ощущаться ярче ощущаются намного ярче. Чтобы облегчить состояние, используйте эти 5 скорых помощников: ❤ Откажитесь от ледяной воды. Ледяная вода - это шок для блуждающего нерва. Она вызывает спазм гладкой мускулатуры не только матки (усиливая дискомфорт), но и мочевыводящих путей. Проходимость канальцев почек падает, фильтрация мочи замедляется. Жидкость не выводится , она уходит в межклеточное пространство (ваши отеки). Горячая вода (около 50–60°C) расслабляет сфинктеры и усиливает перистальтику мочевыводящих путей. Это заставляет почки работать активнее, мгновенно выводя лишнюю жидкость. Более того, теплая вода расширяет лимфатические протоки, и лимфа, которая в жару становится «киселем», начинает течь, забирая с собой отеки из малого таза. ❤ Охлаждайте "правильные" точки. Если невыносимо жарко, положите влажное прохладное полотенце на заднюю часть шеи и запястья. Это быстро охладит тело без риска застудить органы малого таза. ❤ Контрастный «веер» для стоп (а не для лица) Отеки ног в жару при месячных - это не просто вода, это сосудистый парез. Вместо того чтобы поднимать ноги на стену (это пассивно), сделайте активный сброс: опустите ноги в таз с прохладной водой (не ледяной!) на 30 секунд, затем быстро трите стопы сухой жесткой мочалкой или полотенцем до красноты. Это рефлекторно сужает вены голени и заставляет лимфу "бежать" вверх, убирая отеки за 5 минут. Эффект сильнее, чем просто лежать с ногами вверх. ❤ Используйте мятное масло. Если не принимаете гомеопатию - это большое подспорье для вас. Разотрите каплю эфирного масла мяты в ладонях и подышите им - это уберет тошноту и духоту. Остатки нанесите на виски и заднюю часть шеи для мощного эффекта прохлады. Это мы испробовали недавно на ретрите под руководством берегини Клуба Женщиной жить Анны ❤ Принимайте магний или вот это: В жару мы теряем магний с потом, а при месячных падает уровень прогестерона, который удерживает магний в клетках. Рекомендация: щепотка морской соли + сок лимона в стакане теплой воды выпивается натощак сразу после пробуждения. Это не задерживает воду (в отличие от кофе), а, наоборот, дает натрий-калиевый насос для выкачки жидкости из межклеточного пространства. Кофе же в жару убивает лимфоток напрочь, замените его на это время. Полезно? Как ваши месячные проживают это лето?