Женщины прекрасные!
Женщины прекрасные! ❤Приветствую вас в седьмом дне Здравницы! Воскресенье: Время глубокого расслабления и заботы о себе. Утро: Пробуждение и запуск пищеварения Сразу после пробуждения: 🪷Выпиваем 2 стакана горячей воды (комфортной температуры, мелкими глотками). Это мягко промоет ЖКТ и запустит лимфоток, желчеотток. 🪷Самомассаж пупа: 5–7 минут проработки околопупочной зоны по часовой стрелке. Снимаем спазмы, улучшаем кровообращение внутренних органов. 🪷Дыхательная практика: несколько циклов дыхания с задержкой на выдохе для активизации парасимпатической нервной системы (расслабление и восстановление). Завтрак: 🤍 Пауза перед едой: сделайте глубокий вдох-выдох, настройтесь на прием пищи. 🤍 Цифровая тишина: отложите телефон,, фокус только на вкусе и запахе. 🤍 Тщательное пережевывание: доводим каждый кусочек до жидкого состояния. 🤍 Горькая нота: завершите трапезу маленьким кусочком горьких трав, специй или любой другой любимой горечью для стимуляции оттока желчи. День: Водный баланс и чистота 🍃Чистый промежуток (между завтраком и обедом): никаких перекусов, чая с печеньем или фруктов. Пищеварению нужен отдых. 🍃За 30 минут до обеда: еще 2 стакана горячей воды (суммарно уже 4 стакана / ~1 литр). 🍃Обед: применяем все правила культуры питания (пауза, жевание, цифровая тишина, горькая нота в конце). Вторая половина дня: согрейтесь сегодня в баньке и целительной ванне 🪺Баня, сауна, контрастный душ или теплая ванна с солью/травами. 🪺Выводим токсины через кожу, расслабляем мышцы и снимаем накопившийся за неделю стресс. 🪺Не забываем восполнять жидкость: еще 2 стакана горячей воды маленькими глотками в перерывах между заходами или после процедур. Вечер: Замедление и подготовка ко сну 🚩За 30 минут до ужина: финальные 2 стакана горячей воды (дневная норма в 1.5–2 литра выполнена). 🚩Легкий ужин: в тишине, не спеша, без гаджетов, с акцентом на качество жевания и горькой нотой на финише. Кто со мной в индивидуальной программе - самое время для функционального питания. 🚩Перед сном: 🤍 Чистый промежуток до самого утра. 🤍 Повторите короткую практику дыхания с задержкой на выдохе, чтобы успокоить ум и обеспечить глубокий, восстанавливающий сон. Отличного, теплого и ресурсного вам воскресенья!