Практики.
Практики. "Мысли на бумаге". 🖍️Напишите две или три неприятные мысли, которые чаще всего вас цепляют или огорчают на листе бумаги. Затем смотрите на этот лист и погрузитесь секунд на 10 в эти мысли. 🖍️теперь положите этот лист бумаги себе на колени, осмотритесь и обратите внимание на то, что вы можете видеть, слышать, ощущать и осязать. 🖍️Признайте, что мысли всё ещё присутствуют. Обратите внимание, что они совсем не изменились, но уменьшается ли их воздействие, когда вы кладете их себе на колени, а не держите перед лицом? 🖍️Теперь на бумаге под этими мыслями нарисуйте человечка. Затем нарисуйте "пузырь мыслей" вокруг этих слов, как-будто это то, о сем думает человечек. А теперь посмотрите на свой "мультфильм": когда вы видите свои мысли такими, изменилось ли их восприятие вами? Пробуйте это проделывать несколько раз с рпзными мыслями и фигурками. Нарисуйте разные лица на своих фигурках. Нарисуйте кошку, собаку или цветок, из которого выходят те самые "пузыри мыслей". 🖍️Меняет ли это влияние мыслей? Помогает ли вам видеть их просто как наборы слов?