Мой завтрак, который спасает от тяги к сладкому 🍳 — 3 октября 2026 г. в 10:43:22.857
Мой завтрак, который спасает от тяги к сладкому 🍳 Ранее я назвала 3 причины тяги к сахару. Первая — физический голод. Когда вы мало едите, организм требует быстрой энергии, и рука тянется к конфете. Показываю, как я закрываю эту причину у себя. Это мой реальный завтрак стоматолога-нутрициолога: 🥚 2 яйца — источник качественного белка. 🥣 Творог — ещё порция белка для длительной сытости. 🥕 Морковь и огурцы — клетчатка и сложные углеводы. ☕ Кофе — без сахара, конечно. Почему это работает: Белок + клетчатка дают стабильный уровень глюкозы в крови. Нет резких скачков — нет и резких падений, после которых хочется срочно съесть что-то сладкое. Бонус для зубов: нет быстрых углеводов — меньше «пиршества» для патогенных бактерий в полости рта. Меньше кислоты — крепче эмаль. Я не просто советую это пациентам, я так питаюсь сама. Попробуйте добавить белок утром, и понаблюдайте за своей тягой к сладкому 🤍 А что у вас сегодня на завтрак? Делитесь в комментариях 👇