Эпидемия токсичности, или Почему чужая непредсказуемость заставляет нас набирать вес
Эпидемия токсичности, или Почему чужая непредсказуемость заставляет нас набирать вес Если открыть любую популярную ленту новостей или социальную сеть, сложится полное ощущение эпидемии. Кажется, весь мир внезапно переполнился токсичными людьми. Со всех сторон на нас смотрят скрытые нарциссы, абьюзивные партнеры, истеричные руководители, свекрови с их бесконечными требованиями и целый зоопарк иных персонажей, вплоть до энергетических вампиров и ведьм. Модные психологи наперебой учат нас выстраивать бетонные границы и немедленно вычеркивать таких людей из жизни. Есть адепты другой крайности, радикального прощения: поблагодарить всех за их урок в жизни, простить, отпустить, и они исчезнут сами. 🔻Но давайте посмотрим на это явление глазами нейрофизиологии и клинической практики. Энергетических вампиров не существует. Никто не способен физически пить вашу энергию. В жизни без розовых очков у нас есть необходимость общаться с разными людьми и создавать для этого гибкие границы. А манипуляторы не исчезают сами по себе, сколько бы раз вы их ни прощали. 🔻Кто же тогда эти люди на самом деле и почему после общения с ними у вас буквально подкашиваются ноги? Марина садится в кресло и тяжело выдыхает. Она старший партнер в юридической фирме, привыкла управлять сложными процессами и выигрывать суды. Но сейчас она выглядит совершенно разбитой. Она рассказывает о своем давнем бизнес-партнере. Марина прочитала десятки статей по популярной психологии. Она выучила правильные фразы, старается дышать во время диалога и общается максимально экологично. Выстраивает раз за разом границы и надеется, что вот именно сейчас это сработает. Но после каждого совещания с ним она приезжает домой, открывает холодильник и в беспамятстве съедает половину торта. А если нет торта, то в дело пойдет и колбаса с сыром, и припрятанная на прошлой неделе пачка печенья. Ей стыдно за отсутствие силы воли и невероятно стыдно за вернувшийся вес. 🔻Я слушаю ее и прошу навсегда забыть эзотерические сказки про откачку энергии. То, что в социальных сетях называют токсичностью, имеет совершенно конкретное медицинское определение. 🔻Это непредсказуемость. Проблема партнера Марины заключается не в злом умысле. Он просто нестабилен. Он может начать встречу с удачной шутки, а через минуту выдать порцию ледяной пассивной агрессии. Он постоянно использует двойные послания. Наш мозг эволюционно ненавидит непредсказуемость гораздо больше прямой и понятной угрозы. Чтобы выжить в контакте с таким человеком, префронтальная кора Марины принудительно переходит в режим кругового радара. Во время совершенно обычного рабочего разговора ее мозг ежесекундно просчитывает десятки вариантов чужих реакций, чтобы вовремя подстелить соломку. 🔻В медицине и доказательной психологии это называется прогностическим истощением. И этот невидимый процесс сжигает колоссальный объем глюкозы. Поэтому вечерняя еда у холодильника не имеет никакого отношения к слабоволию. К восьми часам вечера кора головного мозга Марины полностью обесточена. Управление перехватывает древняя подкорка. Она фиксирует критическую нехватку энергии после многочасового сканирования угроз и требует быстрых углеводов. Марина не заедает стресс. Ее истощенная нервная система пытается экстренно выжить самым доступным химическим способом. 🔻Глянцевые эксперты дают очень простой совет. Они говорят просто вычеркнуть токсичных людей из своей жизни. В реальности сложных взрослых людей этот план часто невыполним. Марина не может одним днем выбросить из бизнеса ключевого партнера. Другой человек не может вычеркнуть из жизни стареющую мать или отца своих детей. Или этих самых повзрослевших детей (да, так тоже бывает! Дети могут и часто ведут себя непредсказуемо). И этот конфликт между правильными советами из интернета и жесткой реальностью добивает психику окончательно.