Маргарита Масленникова член Общественной палаты РФ
Лайфстайл · 8 сентября 2026 г.
«Меня все раздражает. Я срываюсь на близких»
«Меня все раздражает. Я срываюсь на близких» «Я сорвался на жену из-за того, что она не так поставила чашку. Я ненавижу себя за это, но я не могу остановиться». Агрессия и раздражительность частые спутники возвращения с войны. В зоне боевых действий агрессия помогала выжить: мобилизоваться, реагировать быстро, защищать себя и товарищей. Дома эта настройка становится лишней. Но психика не переключается мгновенно. Она продолжает искать угрозу там, где её нет. Что делать? ✔️ Признать, агрессия — это реакция. Она не делает вас плохим человеком. ✔️ Научиться замечать первые признаки. Когда чувствуете, что нарастает раздражение, сделайте паузу. Выйдите в другую комнату, глубоко вдохните, медленно посчитайте до 10. ✔️ Говорить о своём состоянии. Не в момент срыва, а в спокойное время. Объясните близким: «Я учусь заново жить в мире, где не нужно постоянно быть на взводе. Мне нужна ваша поддержка». ✔️ Найти способ выплеснуть энергию. Спорт, физическая работа, творчество — дайте агрессии конструктивный выход. Психологи КСВО Воронежской области помогут разобраться в причинах и научиться управлять своим состоянием. 📞 Штаб КСВО Воронежской области: +7 (473) 210-61-12 🌐 Или оставьте заявку на сайте: https://b24-0jozg3.bitrix 24site.ru/ #КСВО_Воронеж #психологическая_поддержка #мы_рядом