Сегодня Всемирный день зрения
Сегодня Всемирный день зрения Мы семья "очкариков", в большей степени из-за генетических особенностей усвоения жирорастворимых витаминов А и Е, необходимых для здоровья глаз Ну и конечно образ жизни никто не отменял: старший сын много рисует на графическом планшете и карандашом младший сын показывает незаурядные способности к программированию муж работает за компьютером и много читает электронные книги обо мне и говорить не приходится Я делаю всё, чтобы удержать зрение на том уровне, что есть, и пока мне это удаётся Что же я делаю для здоровья глаз: Слежу за питанием На регулярной основе слежу за тем, чтобы в рационе были продукты, богатые витаминами А, С и Е, а также цинком и медью. Минимизировала жирную и солёную пищу, которая приводят к сухости глаз Пытаюсь регулировать количество использования компьютера и телефона Делаю перерывы (привлекаю к домашним делам, вытаскиваю на прогулки, разговоры) и заставляю моргать глазами Регулирую количество синего света У нас дома есть лампочки синего и жёлтого спектра. Обязательно на очки заказываю антибликовое покрытие Помогаю снимать спазм Два раза в год проходим всей семьёй курс снятия спазма мышц глазного дна аптечными препаратами Ну и конечно курсами датирую добавки для зрения Таурин важен во время формирования сетчатки в детском возрасте, обновляет клетки сетчатки и переносит питательные вещества в ткани Каротиноиды выполняют природных антиоксидантов. Одним из широко известных каротиноидов является бета-каротин . Именно бета-каротин окрашивает в оранжевый цвет морковь и тыкву, которые, как известно, способны помочь в сохранении хорошего зрения Поэтому в меню у меня много блюд с морковью и тыквой, в том числе с сырыми Надо отметить, что полезные свойства этого натурального антиоксиданта раскрываются только после того как организм переработает бета-каротин в витамин A Добавки, содержащие витамин A, можно принимать только под наблюдением врача, особенно беременным и курящим людям Лютеин и зеаксантин два распространенных каротиноида, имеющих отношение к здоровью глаз. Результаты множества исследований показали, что поступление их в организм с пищей и в форме диетических добавок может замедлять развитие возрастной макулярной дегенерации Лютеин улучшает остроту зрения, лучше усваивается с пищей, которая содержит жиры, поскольку лютеин жирорастворим. Препятствует помутнению хрусталика глаза, предотвращает старение сетчатки. Мощный антиоксидант, его избыток не является токсичным. Принимать лучше после ужина Астаксантин, зеаксантин называют «королём антиоксидантов», ведь он в 4 раза сильнее бета-каротина и обладает в 6000 раз большим потенциалом для борьбы со свободными радикалами, чем витамин С. Это красный картиноид и антиоксидант, который естественным образом вырабатывается микроводорослями. Астаксантин обладает противовоспалительным действием за счёт ингибирования циклооксигеназы-2 Предотвращает повреждение глаз от ультрафиолета, включая повреждение внутренних слоев сетчатки. Благодаря противовоспалительному эффекту, прием препаратов на основе астаксантина способен снизить нагрузку на глаза при длительной работе за компьютером, а также улучшить остроту и качество зрения. Приём астаксантина с жирами улучшает его биодоступность Цинк минерал, которого довольно много в человеческой сетчатке; его свойства как антиоксиданта отвечают за ферментные реакции, критически важные для работы сетчатки. Концентрация цинка в глазах намного выше, чем в других органах Цинк при дефиците белка и железа принимать в добавках не даёт результата! Витамин C можно обнаружить по всему объему сетчатки, и исследования показали, что низкая концентрация витамина C в крови повышает риск макулярной дегенерации и образования катаракты. Исследование, опубликованное в 2017 году в журнале Diseases, показало, что рацион с высоким содержанием витамина C может привести к значительному снижению риска развития различных глазных болезней, таких как макулярная дегенерация Омега-3 содержит необходимые жирные кислоты. И