Доброго субботнего ! Режим #бабаюля все чаще меня «захватывает» против моей воли 😂
Доброго субботнего ! Режим #бабаюля все чаще меня «захватывает» против моей воли 😂 Работа с 10 утра , зачем встала в 637? Загадка 🤔! Ну ладно хоть «долги» по #детскойтеме отдам . Написать об этом натолкнула , как всегда, ситуация из практики . Хороший мальчишка , старательный , все делал качественно, на нейро-игре что-то стало сбоить . - У меня не получается 😩! - Попробуй еще раз, вчера получалось . - Нет, у меня не получается . Повышает голос , краснеет лицо , при этом ускоряясь, продолжает делать и естественно , на психе , ошибок больше . Потом, каким-то образом получилось раз, мы с мамой отметили это, похвалили , еще раз . Он успокоился частично . Но было заметно , что с эмоциями справится сложнее всего ! ЧТО ДЕЛАТЬ? 1. МАССАЖ - конечно же . Это база! ✅ Мягкое воздействие на мышцы и фасции снижает тонус, который часто «держит» стресс. ✅ Улучшается кровообращение и лимфодренаж — ребёнок физически чувствует себя легче. ✅ Ритмичные, предсказуемые движения дают ощущение безопасности — это важно при тревожности. ✅ Нормализуется сон и дневная активность — а это основа для эмоциональной устойчивости. Возьмите в привычку перед сном поглаживать спину и плечи ❗️ребенка , «снимайте» груз этого дня . Помогайте расслабиться . Возраст любой . Хорошо будет каждому . Хотя бы несколько минут. ЧТО ЕЩЕ: 🔹 Следите за осанкой и позой за партой/рабочим столом: перенапряжение шеи и спины усиливает утомляемость и раздражительность. 🔹 Добавьте 10–15 минут спокойной ходьбы или мягкой растяжки (повисеть, полазать) на детской площадке после школы — движение «сжигает» избыток адреналина. Погулять хорошо . 🔹 Ограничьте экранное время за 1–2 часа до сна: яркий свет и быстрый контент перевозбуждают нервную систему. 🔹 Поддерживайте стабильный режим дня: предсказуемость снижает тревожность. Еще бы расписание быстрее сделали стабильное в школе 🤪! НУ И ВИШЕНКА ТОРТЕ - игры и упражнения , которые помогают справляться с эмоциями . ‼️ЭТО ВСЕ ТЕЛЕСКА ! ✅ Делаем вместе «Мешочек спокойствия»: тот самый мешочек с камешками, бусинами, орехами, пуговицами, фасолью — то, что приятно перебирать пальцами. Пусть лежит в рюкзаке или кармане , когда нарастает тревога, ребёнок может незаметно теребить содержимое и быстро вернуть себе чувство контроля. Это из собственного опыта , у Лиды долго была собачка -антистресс, потому что у нас часто были «слезки на колесках» в школе , в началке . Ну а мешочек делать еще интереснее - можно загадать : этот орешек , чтобы легко решались задачи , эта бусина на удачу 🍀 и т.д. ✅ «Дыхание с игрушкой на животике»: положите на живот небольшую мягкую игрушку и дышите так, чтобы она плавно поднималась и опускалась (4 секунды вдох, 6 секунд выдох). Это простой способ включить парасимпатическую систему и снизить тревожность.🥺 ✅ «5–4–3–2–1»: назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые можете потрогать, 3 — услышать, 2 — почувствовать запах, 1 — вкус. Упражнение заземляет и переключает внимание с тревожных мыслей на реальные ощущения. ✅ «Ходьба по линии»: на полу проведите линию (скотчем, лентой) и пусть пройдет по ней, стараясь не сходить. Это упражнение тренирует равновесие и внимание, а ещё даёт телу понятную задачу, которая «заземляет» эмоции. ———————- P.S . Чуть не забыла, учите ребенка , что неудача , это не плохо, это повод научится ! Ну вроде все! #детскаятема сегодня такая ! Почувствуйте себя счастливым , свободным и пусть кто-нибудь сегодня тоже погладит по спинке и плечам и снимет все напряжение прошедшей супер эмоциональной недели! 😁