Доброго ! Опять вечер и скоро осень ..
Доброго ! Опять вечер и скоро осень .. Как быстро-то все! Вот только что было утро и июнь ! 😁 Дни несутся со страшной скоростью и самое любимое место в доме , уверена на 99 % это кроватка или диванчик - островки уюта , тепла и расслабления. Еще у нас есть стульчики , кресла и подушечки - это тоже про уют и заботу о себе . Глупый вопрос , друзья они нам или враги? 🤪 СРЕДА , тема #боль , ну нет , конечно не враги , но определенное коварство 😈 😁 здесь присутствует! ЗАМЕЧАЛИ ? Вроде бы созданы все они для отдыха, а на деле частенько становятся тихими и незаметными источниками #боли для нашей спины , осанки и общего самочувствия. РАЗБИРАЕМСЯ ! 🛌 Кровать. Если матрас слишком мягкий или, наоборот, жёсткий, спина за ночь не отдыхает, а «запоминает» неправильные изгибы. Итог — утром хочется не вставать, а выползать. А точнее «сползти» улиткой , «стечь» наполовину, попытаться распрямить поясницу. И не всегда удачно . В какой-то момент ни поза «кошечкой доброй» и «кошечкой злой» , не сработает . 🛋️ Диван. На нём так приятно свернуться калачиком после работы , завалившись на один бочок , прикрыв ножки пледиком или любимой собакой! Это кстати, мой вариант 🤓! Но эта поза часто означает перекошенный таз и скрученные плечи. Со временем тело привыкает к этому «удобству» — и начинает болеть. Еще хуже тем , кто на диване спит , матрасы там не предусмотрены. 🪑Стулья. Особенно если вы работаете из дома. Если сиденье слишком глубокое, а спинка не поддерживает поясницу, нагрузка уходит на шею и верх спины. Удаленка 🧑💻 здоровья не прибавляет многим . 💭 Подушки. Слишком высокая или плоская подушка — и шея всю ночь в неестественном положении. Просыпаетесь с ощущением, будто носили рюкзак с кирпичами. А ощущения отдыха нет! ЧТО ДЕЛАТЬ! Массаж конечно же ! 💪😁. Это к вопросу о курсах . Меня часто спрашивают: - А сколько надо процедур ? - А сколько Вы спите на своем диване с ямками? Или сидите не всей попой на сиденье стула ? А может быть у Вас любимая перьевая подушка от бабушки ? Если ничего не меняется по разным причинам в образе жизни , найдите время на регулярные посещения сеансов массажа, для минимизации последствий! Мы вот с моей коллегой и подругой https://max.ru/join/EkhCbxNT1ni75RPmTxr06-YB9i0s4hPkesuPDgG6VGg Анастасия Царегородцева встречаемся еженедельно, за исключением форс-мажоров ! Ну и ТРЕНИРОВКИ! 💪 Всегла . Априори . Добавить всем. Не думала я , что когда-нибудь нибудь я , Я 😂 буду об этом так говорить! ЧТО ЕЩЕ : По возможности конечно улучшайте, меняйте … ✅ Подберите матрас по Вашим предпочтениям, с учетом особенностей здоровья (лучше проконсультироваться со специалистом). ✅ На диване используйте дополнительную поясничную поддержку — подойдёт небольшая плотная подушка, валик . Если это спальное место - то топер , дополнительный матрас . ✅ Стул — по росту: стопы ровно на полу, колени под углом 90°, спина опирается на спинку. Если стопы не достают , тогда что-то под ноги необходимо подложить. ✅ Подушка — по положению сна: для сна на боку нужна повыше, на спине — пониже, на животе — минимальная. Подбираем со специалистом ! У меня лично их две - и ортопедическая и анатомическая, с эффектом памяти . ——————— Вот такая вот получилась тема #боль . А Я что ? Я точно такая же , как большинство из нас . С теми же проблемами и задачами . Сейчас, как есть . Надо беречь свое здоровье и «тормозить» старость . Очень хочется жить в здоровом теле и при своих мозгах ! Уютных снов , правильных поз , и ответа на вопрос : - Ваше семейное положение ? - Сплю не одна ! 😂 ( это может быть и муж , и кот , и собака , и даже дети) Главное - чтобы всем было удобно!