Ох, всем доброго ! Хотела написать «взрослого» 😂
Ох, всем доброго ! Хотела написать «взрослого» 😂 Среда - середина недели ! Отец мой сегодня меня спрашивает : - Чем занимаетесь в свободное время? Я : - Время 🧐 хм , свободное ??? 🤪 В перерывах , между основной работой у меня - домашняя! А у вас? Раз среда , тема #боль , и я быстренько сегодня , из практики ! Сейчас самое время худеть (ну оно почти всегда) , но сейчас особенно! Многие начали БЕГАТЬ ! Эффективно ? Да , умеючи. А не умеючи можно навредить ! ЧТО УЧИТЫВАТЬ: ⛔️ новичкам не стоит начинать без квалифицированной помощи ⛔️ большой вес , не самый лучший друг , колени скажут : - Хочу к Газманову ⛔️ отсутствие специальной обуви приведет к проблемам амортизации позвоночника и как следствие : ▪️боль в стопах ▪️ риск растяжений голеностопа ▪️ боль в коленях и надкостнице ▪️забитые мышцы ног . КАК ЛУЧШЕ : ✅ Бег - как кардионагрузка , замечательная тренировка , но не сразу марафон . А раз в неделю, например . ✅ ПИЛАТЕС, РАСТЯЖКА, ЙОГА - как нормализация баланса мышц, костей и состояния головы! ✅ Силовая тренировка 🏋️- по согласованию со специалистом ✅ для начинающих - аква тренировка, хороший вариант . ✅ МАССАЖ, как часть системы , на регулярной основе. Чтобы нивелировать ошибки , привести мышцы и связки в хорошее состояние. Худеть так эффективнее . В общем , как всегда - МЕРА И РАЗУМ ! ✊☺️ Я - на связи ❤️ —————————- #боль , как боль , тема обычная , все мы переодически занимаемся улучшением себя и жизни вокруг ! Ну и смеха ради , про то что «живет в женской голове» 🙏🏻😂 В перерыве между сеансами массажа , разбирала коробки с вещами , перекладывая в новую гардеробную . Между платьями моей жизни, с 46 свадебного размера до прошлогоднего 52 , вздыхая и обдумывая , какое оставить до «вдруг похудею» , я нашла клатч , узенький , черный , лаковый , для похода в театр 🎭. Открыла. Смеюсь до сих пор. Там лежал конверт для денег, два тампона и сантиметровая лента 😂. Правда , самые нужные вещи в театре ? Спокойного завершения дня и здоровых ног!